刚才又让儿子上秤秤重，这周又减了二斤。真是让人太高兴了！

一个月前，我鼓动儿子和我一起减点重，两个人一起，有个比较，也有动力。虽然他兴趣不大，不过还是同意了。并且明确说明自己不想挨饿，锻炼时间有限。其实这也是我的要求呀！试试吧！尝试一下也没有什么损失，万一成功了呢！

我看了很多减重博主的视频和文章，也阅读了相关的医学科普文章，再加上自己和熟悉的朋友的经历，选择了自己认可的方法：改变饮食方式，坚持适当运动。

饮食方式挺重要的，比如三餐中碳水、蛋白质、蔬菜的比例这一条。以前我们吃饭比较随意，多数是随着自己的心意，很少考虑科学搭配，所以饮食失调，即使是吃的不多，但可能热量是超标的。

这些天只要是在家一起吃的饭菜，尤其是早餐和晚餐，我都认真按照比例搭配来准备，在降低热量的条件下，既吃得饱，还要尽量保证味道好。最主要的是，这么吃了一个月，在不挨饿、不增加运动的情况下，我们俩竟然都减了8斤左右。

这个结果我俩都挺满意，现在先生也认可了健康早餐的行列。他是瘦体质，随便吃喝，不仅不长肉，稍一运动劳累还会掉两斤的人。以前早餐他可是最爱吃面类或者包子小米粥、豆浆油条什么的。

任何人的体质真是千差万别啊！如果是我这种易胖体质，还是从改变饮食习惯开始吧！