想要获得健康和长寿，就要学习养生之道。
决定长寿和健康有五大因素:
父母的遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，剩余60%几乎全部由生活方式决定。
世界卫生组织提出健康生活四大习惯:
【1】合理饮食
皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐。
每顿七分饱，有利于消化吸收，减少脏器的负担。
早餐午餐吃好，晚餐不吃或少吃。
植物类占80%，动物类占20%。
【2】适量运动
最好参加一项竞技运动。一是，锻炼身体；二是，培养竞争和合作意识，锻炼意志力。
慢跑和快走是最好的两种运动方式。
【3】充足睡眠
早睡早起，保证7小时睡眠时间。
早上6:00-7:00起床，中午午休30分钟，晚上22:00-23:00睡觉。
睡觉之前清理一下思绪，想象美好，放松身体进入睡眠。
【4】心理平衡
家庭的和睦是最好的保持良好情绪，家庭和睦的人普遍更长寿命。
修炼好脾气，尊敬老人，好好教育孩子，夫妻恩爱，家庭氛围和睦。
疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士的寿命偏短，都是有科学依据的。
每天习惯性的冥想有利于情绪的稳定。
钟南山院士的补充:
【5】戒烟限酒
世界上最不好的习惯就是吸引。据科学统计不吸烟的人爱吸烟寿命大约多活9年。
喝醉一次酒相当于一次急性肝炎。
重要的是酒后误事。
【6】绿色环境
空气、水、食物和土壤等的安全、洁净和无污染。
【7】早防早治
早防御，提前筛查，早治疗。
80%的病都是慢性疾病，包括肿瘤。
如果疾病都能做到早防御、早治疗的话，对于保持健康是最关键的。
牢记10个一
【1】每周吃一次鱼
【2】每天吃一个西红柿
【3】每天一个水果（香蕉/苹果等）
【4】常喝一杯酸奶
【5】白酒不超过一两
【6】常喝一杯绿茶/红茶
【7】每天一小瓶白开水
【8】每天一把核桃
【9】每天多一点微笑
【10】多一点运动
最后的建议
【1】真正健康的标准还是“身心”都要健康。
【2】建立正确的生活观念和价值观至关重要。
【3】多行善积德，学会宽容理解他人，用乐观的态度对待生活。
