Hi, 大家好，我是宇宙公民坤宁，感恩这个美妙的早晨，感恩您见证我的成长。今天的关键词是:终身阅读。

一、写出感恩清单，50位对你有积极影响的人，这50个人影响你的价值观。

课上，老师让写出感恩清单，50位对你有积极影响的人。

我竟然写不够数。必须迭代圈层，提升自已，发掘自身的潜力。感恩成长的路上有你们的陪伴。

建立感恩的生态，感恩是每天都要练习的，感恩它是一种状态，感恩是一个选择，感恩它是可以通过训练，并且习得，他是你通往幸福的最快的捷径。如果当你开始有抱怨的情绪，当你有不好的情绪，当你有消极的情绪，你就停下来写一下感恩清单，你的情绪就会回归平静，然后去向幸福。证明你的大脑里面是有经验价值清单的，大家写到的这些人，是对你的人生产生积极影响的人；他影响了你，你的价值观，你的价值判断来自这些人，每一个人的价值判断是怎么来的呢？你经历过一件事情，你觉得，哦，我原来这个事情是这样才能成功，这个事情这样才会备受认可，这样事情我会做到更快，有了它的帮助，我成长的更快。因为这一件一件的经验形成了你的价值观。所以你梳理的这些人，他拥有怎样的财富，拥有怎样的价值观，拥有怎样的人生状态，就是你这一生将要去往的地方。打破思维盲区：从感恩建立认知你的框架，你的经验价值清单，形成你的价值观。通过这个小互动才发现，自己在写下50个对自己有影响力的人名时，发现自己没能够写到50个，这个时候会想到自己的朋友圈层是不是太少了，是不是朋友不够多，而一再的质疑自己，所以这个时候我会想着是不是要去链接建立自己的生态圈。

二、内心丰盈冥想

原来爱是一切的答案。

爱自己，爱身边的人，爱这个世界。

曾经误以为只要我变得优秀，世界才会爱我，

我曾经以为只有我创造更多的财富，世界才会爱我。

我曾经以为只有我，成为最棒的那个人，

才会得到更多的爱。

其实并不是那样，只要你学会爱，自己一定会发光，

只要你学会爱他人，你会收获更多的爱。

那么让我们一起从上方来观察我们的身体。同时深深吸气，缓缓呼气。我们把注意力从脑袋上方或者头发。我的额头眉毛眼睛鼻子脸颊嘴巴。下巴，耳朵。每一个部分，我都温柔的扫描的来感受我的身体。但是我自己养她，让我平静，它让我更加爱自己。我的铂金，我的肩膀，我的胸部，我的腰部。我的被，我的臀部，我的大腿。我的膝盖的，晓得他们放松紧实，支撑着。

你准备好了吗？因为高效阅读可以解决人生所有的问题呀。所以我们要做leader ，真正的终身阅读者，从阅读里面来找到他。

成为一名真正的终身阅读者，七大原则：

1.阅读途径多样化原则

2.明确目标原则

3.时间至上原则

4.主动被动结合原则

5.分享原则

6.存量增量原因

7.坚持到底原则

阅读是全脑体验，思考、写作、跟大家讨论，才是全脑开动全方面锻炼的一个方法，但是终身学习者的必备工具，阅读是解决人生各个方面问题的最有效的方法。阅读是全导体，是终身学习者的必备工具，我们要学会调动潜意识，让自己的大脑开发出超级大脑，潜力不断的表扬并确认自己的进步，让世界看到自己的成长，越真诚越好，因为你的潜意识真的知道你在想什么。所以成为一名真正的终身阅读者，需要必备的七大原则：

原则1:阅读途径的多样化。

阅读多种方式结合是非常有必要的，这个我们的大脑结构有关。大脑中的信息大小补品各异，需要用不同的方式去理解，吸收。才能增进理解，有助于保持长期的记忆。我们要学会聪明的有技巧去填充时间，才能真正的掌握经营思维，做真正的有效时间的管理者和践行者，帮助我们更好地成为终身阅读者。在途径多样化的原则里，我们应该做到哪几点呢：

第一点，我们在选书上非常重要，纸质书或者电子书。你可以把他们当作主要的来源，结合其他的途径，其他的阅读方法，我们可以通过网上和线下的书店买到纸质书。

第二点，听书来获取信息，填充你的零碎时间。定阅听书手机APP上的听书专栏，比如说樊登读书会，何帆读书俱乐部；在自己不同的时间段里面安排适宜的读书方式和方法，充分利用碎片或者整块的时间段，让读书真正成为自然的生活方式，让你可以随时随地都有书看，高效阅读，享受精彩人生。等你学会利用碎片时间，可以从中吸收灵感，利用碎片的时间输出听书的感受与他人分享的时候，你会发现你会变得更优秀，身边的人更加欣赏你，从而更加热爱阅读和分享；并且在这个过程当中，你可以通过听书挑选自己喜欢的书目，或者电子书再来细读。当你开始听书以后，会发现每天碎片时间学习了新的知识，会让你产生愉悦感。你跟他有更多的话题，你的大脑更活跃，变得更聪明，你的知识体系会越来越聪明。这个过程当中，你会慢慢的惊喜的接触到自己喜欢和欣赏的作家，甚至你自己喜欢的书的类型也会慢慢形成，也是构架也会越来越清晰。

这个过程当中，提醒大家，听书也是有方法的。最初并不是一次听完就结束了，书评也不并不是第一次就结束了，需要反复的听，为什么呢，因为在利用碎片的时间听的时候，你很有可能漏掉重要的信息，反复听可以弥补缺口。

听书并不能替代你自己阅读。因为听书的内容是他人消化过之后传授给你二次给你的支持。如果让知识储存在你的脑海里面，所以经过你自己去阅读去消化去解决。并且沉淀下来，为你所用。

第三点，阅读不仅仅是输入，输入不输出等于零。所以说第三点就很重要了，在碎片的时间里，可以利用手机APP讯飞语记付费版本来记录自己的感受，因为它的免费版本只有几秒钟的时间，你会被打断。手机APP讯飞语记他还有电脑版本，你通过在电脑版本里面就可以很好地记录自己的文章。

第四点，就是读。固定时间心流阅读，比如说你早上或者晚上，专门安排一段时间来阅读纸质书或电子书；专门安排一段时间的整理笔记输出和分享。

如何养成非常好的习惯、经验的习惯：每一个月养成一个好习惯，就是早上起来做一件事情，这个月都不要变；第二个月做另外一件事情，这样你一年可以养成12个好习惯，如果你被子这样循环的话，你可以养成无数个好习惯。这些当然不能完全都坚持，但你的生活习惯就是你的人生质量，你的人生质量等于你。

第五点，阶段的总结并且去分享。每周日阶段性的按主题和目标所解决的问题来整理读书笔记，并且与他人分享。当你养成这样的习惯之后，你的知识体系就会更快的建立。

原则2：明确目标的原则。

学会真正的成为精英，确定目标是非常重要的一点。每个阶段的定下一目标，并且去攻克它，然后再解决下一个目标，如此接近设立目标也是为了锻炼你感知时间的能力，更好的掌握是掌控时间，更好地要在有限的人生里面去成就更多的事情。比如说把同类的数目不同的作者的书买至少五本到十本左右解决一个专业性的问题，让自己通过阅读彻底解决某个疑问，或者成为某个领域的小专家。

原则3：时间至上的原则。

对于大部分的图书来说，80%的精华价值可能仅占20%的页码，要根据自己的阅读能力和你进行阅读时间的安排与分配。这个特定的时间段里面集中突破20%的精华内容，攻克一个主题，建立自己的格子，整理自己的格子，建立自己的阅读地图。在开始之前，如果我们可以花费两分钟的时间来帮助我们判断这本书是否值得花时间去阅读，就显得很重要了，所以我们节省了宝贵的时间，不去读那些不值得的。这个阶段并不需要的书不想读的书，而是站在更高的时间维度来做出阅读的选择。从你的一生来看这小小的一个举动，精英思维结果导向的行动，就会帮助我们节约生命中宝贵的时间。

原则4：主动被动结合的原则。

通过被动选说法和主动脉书法来建立自己的阅读地图，这个被动选择就是对于读书是很迷茫，进入了图书馆就就像是像迷失了一样，没有自己的阅读体系，没有自己的阅读框架，没有自己的知识体系。所以是觉得很难对待阅读，读书又很慢。

偶尔看到智者推荐一本书的时候，自己就会立即行动起来买来读，或者在朋友家里看到一些别人推荐的时候，人家书架里面的书，问一下别人觉得好就去买。如果仅仅用这样的被动的方法去选书，是没有办法建立自己的阅读体系和知识体系的。

总听别人推荐的，开始自己去选书，阅读的误区，读者在选购图书的时候，往往把成本支出的焦点放在图书的价格上。其实，时间才是读者最付出的最大的阅读成本，我们阅读的时间成本等于你选择花费的时间，阅读的时间+阅读花费的时间+你浪费的那些时间。

带着目标感来选书，那这就是需要主动买书法。总听别人推荐的，到开始自己去选书。思维很重要的一条，就是要找到信息的源头，去学习透彻，我们就会主动找到信息的源头，主动去寻找那些自己想要读的书。

比如说你想解决一个问题，你用这样的关键词就可以搜索到你想要阅读的这一类书。要学会主动走进书店，通过自主判断来选书，拿到具体本书怎么选呢？

首先看出版社作者介绍和目录，筛选掉不合格的一些书。首先果断的放下来，因为出版社的也可以做标准之一，毕竟在出现在是一个商业行为，所以质量并不能完全保证。所以学会走进主动走进书店，用这个方法选到你想要读的书。在网上买书，主动去阅读目录，参考他们的评论来判断，再来买书，通过阅读这本书的题目标题、目录、书的评论来判断是否是你想要的书。

原则5：分享原则每一个愿意去提供价值。

去主动分享，告诉更多的人，帮助更多的人，帮助身边人成长的人，你的收获一定是最大的。跟大家说一句口诀，一定要记住，出门一定带本书，无论去哪里，任何场合。去餐桌上分享，地铁上分享，跟朋友同事和家人分享。

当你养成这个习惯，你就会真正感受到自律跟他律的美妙所在。你主动开口，主动输出，主动去买更多的书，只能去影响他人，只能去读书的媒介，通过设置这样的环境，缓解让自己被动的行程经营行为，真正的让自律成为像呼吸一样的生活习惯。

终身阅读者的习惯，一点都不难，其实这一步的要点就是逼迫你倒逼你他人分享。你带这本书人家就会问你，你带起本书你就有话题。

输出是最有效的学习，你可以用短短的三分钟的时间分享给身边的朋友，这本书的内容不仅是自己的深刻，你可以帮助大家增长知识，形成你的影响力。

从今天开始，你的车上至少放三本以上不同行业的书，随时随地的去分享，去影响身边的人，任何人上了你的车，让你感受到我，哇哦，真的是一个终身阅读者，他会受到你的影响，当你真正用力的思维格局影响身边的人的时候，你真正提升了你谈话的格局，最快建立与他人内心建立影响力接触，他律来帮助你复习复盘成长输出分享。

所以你只要养成出行带本书的习惯，逢人便开始讨论或者分享你最近阅读的书，你一定会选择以你为中心的。

原则6：存量增量的原则

阅读没有存量哪来的增量呢。要记得痛苦是成长的前兆；从三本到读十本书20本，这是普通人的阅读速度。慢慢增量阅读慢慢长大，阅读的时候就有很多的感悟和顿悟，很多知识点屡次出现。这个时候，大脑的镜像神经元就会在发挥作用，当你思考的时候之前，相关信息所阅读吸收的所以之手全部链接起来。这样思考能力学习能力就会随之提升，建立自己的格子方法论和阅读，只是先快再慢。

一本书无论是你对自己讲一个知识点，还是跟大人分享一个知识点，只要你学会一个知识点，这本书对你来说也是产生作用，就不要贪多。不要过于着急，不要想出一本书中获得所有的信息，就像你在想在一个时间段里面做所有的事情也是做不到的，一定要学会从量变到质变，阅读地图的小瓦片。通过高效阅读这块的经历，你阅读地图的基石，一定阶段之后，你再来反复精读也是可以的。

原则7：坚持到底的原则

当你学会了执行与坚持，你的人生就会真正开挂。好的方法总是很简单，但是这么多人总是会花很多的方法和时间去学习别人的方法，其实不知道，只要你坚持一件事情，执着的做下去，你就会成功。但很多人没有耐心，等到成功的那一天，已经转换了赛道。所以我们的阅读与你思想的这个搭建是很有关系的。

最后，让我们一起来进行精英感恩生态。表达感恩，说出感谢，收获成长，进行感恩，教会他人蜕变人生。感恩每一位付出，感恩每一位成长，感恩每一位leader。

宇宙公民坤宁

2020.2.24