第15天

21天减脂第15天。本来今天练腿的，可是犯懒了，练腿实在太可怕了啊。

双手轮胎前举5组练前臂。俄罗斯转体一组100个2组、双腿交叉1组30个3组、两头起一组50个2组，标枪举腿手扶半倒立20秒2次。动感单车HIIT减脂骑法5个循环共25分钟。

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