书名:  《早起的奇迹》

类型：成长精进

作者:  哈尔·埃尔罗德  翻译：易伊

作者简介:   

20岁那年，哈尔的车被一辆雪佛兰汽车迎头撞上，他当场“死亡”六分钟，折断了11根骨头，脑袋也遭受了永久性的损伤，甚至从医生那里得知可能瘫痪的噩耗。但他努力地从重伤中恢复过来了。他拒绝自暴自弃，努力入选公司名人堂，成为超级马拉松选手以及英文亚马逊上排名第一的畅销书作家，还成为嘻哈音乐唱片艺术家、国际励志演说家，最重要的是成为了一位优秀的丈夫和父亲

哈尔用自己得人生经历告诉世人：如何才能克服挑战，挖掘个人体内蕴藏的无穷潜力

好句好段摘抄:

1、追求梦想的同时热爱你现在的生活。选择其中一个并不代表你要放弃另一个。

2、哪怕生活困难重重，当下也永远是我们学习、成长的最佳时机。

3、当你选择承担自己人生的一切责任时，你就拥有了力量改变自己全部的人生。

4、将今天变成自己人生有史以来最棒的一天，因为你没有理由不这么做。

5、你如今在什么地方取决于你是谁；但你将来会在什么地方则完全取决于你选择成为谁

读书心得:

人生最大的奇迹，就是成就梦想中的自己

你是否还记得自己的梦想？或者更具体些，你是否还记得自己在年初时为自己定下的目标或者是计划，你真的为那个目标去努力了吗？你是否还在坚持着呢？在月初你去健身房可能是人最多，车位最紧张的时候，可到了月末可能就是另外一番景象了。每个人都在不断的更新自己的梦想，更新自己的计划。但坚决执行下去的人越来越少。而从一天的早晨开始，从你睁开双眼开始，去强化自己的目标，强化自己的梦想。也就是万事开头难，但好的开始就已经成功了一半。

书中介绍了“S.A.V.E.R.S人生拯救计划”

“S”每天从冥想开始(Silence)

从“目的性心静”开始。早起不是一场战争，每天早晨醒来，为了度过乐观积极的一天，你会花时间关注自我、调整心态。“心静”可以瞬间缓解你的压力，提高你的自我觉醒度，让你变得头脑清醒，每天都会专注于自己的目标和优先事项。

“A”真正的自我肯定(Affirmations)

不断地肯定自己，直到变成信仰。一旦信仰变成深刻的信念，一切将开始发生变化。我们不能只关注自己的错误，不能再给自己编程平庸的人生。我们应该停止为过去内疚，放下自卑，勇敢地朝着自己想要获得的成功前进。写出自己的肯定宣言，每天读出自己的肯定宣言

“V”内心演练(Visualization)

记得以前有一本书提到过一个人在监狱里每天都用内心来练习他的高尔夫球技术，不到的像每个球怎么击打，在他出狱的时候，他的技术真的得到了极大的提高，很多著名的运动员在自己开始比赛前也是在自己内心对比赛进行一次演练。每天早上对自己的未来进行演练，自己要成就自己怎样的人生，为自己构建美好的蓝图，并不断的强化它。

“E”开始锻炼(Exercise)

早上适当的锻炼，把自己的身体叫醒，根据个人习惯。运动不仅仅能够增强体质，还可以改造自己的大脑，坚持运动，促进多巴胺等快乐激素分泌。有利于更好的保持自己的精力和专注度

“R”阅读 (Reading)

时刻都不用忘记学习，阅读能够从成功人士哪里学习最好最有效的成功经验。实现梦想最快的方式就是模仿前辈的做法，世界上有各种各样的书，通过每天的阅读，你能获得自己想要的任何知识。

“S”书写，从日记开始(Scribing)

日记，总能给你带来“惊喜”，其实日子不重要，重要的是自己能够每天通过日记记录自己的成长，能够反思自己的不足，了解自己把精力真正的用到了哪里？然后通过周总结，月总结，一年的回顾，找到改进自己的方法。

作者在大家认为自己实在因为工作、家庭等原因不能起的很早，或者没有更多时间的情况下，开发了早起六分钟极简计划。

第一分钟：心静or冥想or感恩

第二分钟：大声朗诵自我肯定宣言

第三分钟：尽情地想象未来

第四分钟：写下让自己感激的事情

第五分钟：静静地读一页书

第六分钟：动起来

好的习惯在于不断的积累，有的人说21天可以养成一个好的习惯，但这都不是准确的，自己就曾尝试过21天早起锻炼十分钟，可等21天坚持下来以后，自己又对自己放松要求，一切就又回到了从前，习惯的形成就在于坚持，当它没有变成你一种无意识状态去完成的一件事时，你做的就是去坚持，知道你每天都不在意它的时候，无意识的完成的时候，他才真的变成了一种习惯。没有人能轻易的达到自律的人生。都是在不断的失败和坚持中前行。

践行清单：

1、每天5点起床 

2、坚持每天锻炼30分钟 

3、坚持日记

4、坚持每天肯定自己