便秘是临床常见的复杂症状,虽然不是一种疾病,但是大多数人依然受它的影响，被折磨的苦不堪言，主要是表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。下面小编给大家推荐5道简单易做的食谱，帮助大家改善便秘，喜欢的宝宝可以试试哦！！！
1、葵花子蜜饮
[组成] 葵花子、蜂蜜各适量。
[制法] 将葵花子捣烂，加入温开水一杯，调入蜂蜜适量即成。
[功效] 润肠通便。
[用途] 适用于便秘。
[用法] 每日早晚各服1次。
2、盐水蜂蜜方
[组成] 蜂蜜30克，精盐6克。
[制法] 将蜂蜜放入茶杯中，加入盐水冲匀即成。
[功效] 润肠通便。
[用途] 适用于体虚便秘而不宜服强泻下药者，对老人、孕妇的便秘者最为适宜。
[用法] 每日早晚各口服1次。
3、蜂蜜茶叶饮
[制法] 以上2味，沸水冲泡。
[功效] 润肺益。肾。
[用途] 适用于胃寒、便秘。
[用法] 代茶饮，每次饭后l剂。
4、牛奶芝麻蜂蜜羹
[组成] 牛奶200克，芝麻15～20克，蜂蜜30克。
[制法] 将芝麻炒熟，研末;再将牛奶煮沸，调入蜂蜜和芝麻末即成。
[功效] 滋阴润燥通便。
[用途] 适用于阴虚肠燥型便秘，症见大便干结如羊粪，手足心热，咽干口燥，或见颧红、盗汗、低热、腰膝酸软，舌嫩红苔少，脉细数。
[用法] 早晨空腹服用，每日1剂。
5、红薯蘸蜂蜜
[组成] 红薯250克，蜂蜜适量。
[做法] 将红薯洗净蒸熟，备用。
[功效] 益气润肠通便。
[用途] 适用于气虚便秘，症见大便不干硬，但无力排便，便后疲乏，甚至汗出气短，面白神疲，舌质淡苔白，脉虚。
[用法] 蒸熟的红薯蘸蜂蜜食用。
当宿便停留在体内，宿便的毒素会透过皮肤排毒，皮肤的状况因此变差，粗糙，暗黄，还会引起色斑等等，为了自己的身体健康和美貌，宝宝们赶紧动起来吧！！！
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