长时间的会议会让人哈欠连天；许多宝妈在宝贝三岁前基本没踏实地睡过，支离破碎的觉使宝妈们精力不足；熬夜、通宵达旦的作战也是人们气色难看。高质量的睡眠让精神状态更好，生活效率更高。
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晚上9～11点，为免疫系统（淋巴）排毒时间。这段时间应安静或听音乐。
晚间11至凌晨1点，肝的排毒，需要在熟睡中进行。
凌晨1～3点。胆的排毒，需要在熟睡中进行。
凌晨3～5点，肺的排毒。
凌晨5～7点，大肠的排毒。
凌晨7～9点。小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
半夜至凌晨4点，为脊椎造血时段。必须熟睡，不宜熬夜。
睡眠真相：
睡眠分四个阶段：朦胧期，浅睡期，深睡期，快速眼动期。
睡眠方案：
一个睡眠周期是90分钟，一组是六小时。如果每天早晨7点起床，要保证五个睡眠周期，要在晚上11:30入睡。
睡眠准备：
远离电子设备。
调整房间温度。太冷、太热都不利于入睡。调到舒适的温度可以帮助我们快速入睡。冬天可以用烘被机使床被升温，夏天用空调、风扇来降温。
睡前整理。整理好第二天的衣服、工作用品。睡觉时不会因为这些小事反复思考，消耗精力。
睡眠时间长短，因人而异，不是越长越好。根据自己的生物钟状态，科学调整，找出最适合自己的方式、时间，拥有婴儿般的睡眠，从而精神气爽。
婴儿般的睡眠
小秘方：睡前半小时喝一汤勺野酸枣粉，有助于睡眠哦！尤其连续喝5天以上，药店有卖，记得要连胡儿打成粉。
