写在前面：
Day3/30
我将在简书进行为期30天【生活逻辑课第五期打卡】(公众号：女神30)，今天是第三天，加油~。
每天用所学思维和工具分析一件事，让思考成为习惯，让思维逻辑改善生活，遇见更美妙的自己。
如果能同时对读到这篇文章的你有点价值，那就更好啦~

01

事件

情况一：

最近在为换工作的事备考，时间很紧张，但是我却静不下心来看，把注意力用在了焦虑和担心上。

情况二：

从之前工作换到现在工作时也是备考，当时的复习状态就很好，考前两天脑子全是看书，把自己关到房间里不出来，神经一直处于十分紧张的状态，直到考完才完全放松下来。

02

思考

为什么两次换工作的区别这么大，怎么才能化解现在的焦虑，让自己调整到之前那种备考状态呢。

03

分析

1. 我在焦虑什么呢？

我担心考不上，白白浪费了时间，害怕又一次失败，也担心换工作后所要面临的一些未知问题。

2. 考不上会怎么样呢？真的事浪费时间吗？

无非就是呆在现在工作，浪费时间倒不至于，至少积累一次经验，所有的经历都会让自己学到一些东西。

3. 怎么才能增加成功的可能性？

集中注意力，全部放到复习上，想尽一切办法避免其他事情的干扰（手机、电视、学技能等），不要去想其他的。

4. 你所担心的换工作后面临的未知问题是什么？那是真的吗？

我用“两难问题”工具进行了分析，并且从长远来看，新工作会给我更好的平台和发展空间，对将来更有利。

我所担心的问题其实并不会存在，只是我的不自信心理在作怪，我其实知道自己可以做的很好。

那这样的话，你所谓的“焦虑”只是因为对“未知”的担心，现在弄明白背后的原因了，其实并不会感到焦虑了。

5. 那既然化解了焦虑，再来想一下，情况二中你为什么没有焦虑，可以把注意力集中地去复习呢？

因为我很清楚，现在工作肯定比之前工作好，如果我考不上，我只能忍受，我只有这一条路，我必须要考上。

所以，我会想办法克服一切客观问题，来实现目标。

6. 这样看来，相比两者，其实你的心态也是不一样的？

是的。

情况一中，虽然知道新工作对自己更有利，但现在工作也还不错，各方面都符合我的要求。所以，考上考不上都还是可以接受的。虽然也会为我未来的生活状态带来一些麻烦。

情况二中，我考不上的后果是面对我不想面对的结果，这是我不能接受的，有种要“背水一战”的感觉。

7. 那根据上面分析，怎样做才能达到情况二中那样的状态呢？

第一，弄明白了为什么焦虑，而且清楚焦虑的问题只是多虑，所以心情自然也就放松。

第二，调整心态，时刻想着考不上所带来的我不想面对的问题，让自己产生“避害”心理。

第三，剩下的就是，带着这种心态所带来的力量去克服一切客观因素，集中注意力备考吧。

总结

001 焦虑或许只是因为你对“不知道”的一种担心。

当你焦虑时，不妨尝试下“不断对自己提问”的方法，去弄清楚到底在焦虑什么。
你的焦虑在你不断提问的过程中，会变成一个个具体的问题，只要你去解决掉一个个的问题，焦虑自然就消失了。

002 去当你非常想做成一件事时，最好别给自己留退路，或者去放大做不成这件事的后果的糟糕程度。

当你面对不想要的后果，你会爆发出“背水一战”的态度，想尽一切办法去做成这件事。

003 今天做逻辑分析打卡的时候，也产生了焦虑心理，担心自己分析不出来，会完不成，后来想想自己完不成也不会怎样，我之前的初衷只是想提高自己逻辑思维能力，
只要有进步就可以了，我已经做到了，心情放松后，我再去想如何完成作业时，便想到从去解决自己遇到的问题来入手，便很快有了灵感，然后注意力就全部集中在如何解决这个问题上，然后很快就完成了。

004 用时不到2小时，仍然按照“先纸质分析后电子整理”方式，果然是比较高效的。那是不是也可以说明，纸质读书比电子读书更容易集中注意力呢，以后可以验证一下。

005 再一次感受到了明确目标的“魔力”，它会指引着你去集中注意力去克服一切问题去达成目标。