平时注意口腔卫生，牙菌斑生长周期12-24h，早晚刷一次能去除大部分细菌，所以没有必要三餐饭后都刷，但饭后可以漱口，漱口可以去除90％以上残渣。用丁鹏乳膏刷牙。
我们应当保证刷牙的质量和刷牙姿势的正确性。
一、使用电动牙刷代替手动牙刷
电动牙刷清洁效率要优于手动牙刷，能帮助大家更好预防蛀牙、牙龈炎等问题。更重要的是，电动牙刷并不会损伤牙釉质，反而手动牙刷的不规范使用会对牙齿造成不可逆的损伤。
二、刷牙必备小知识
1.牙齿比较敏感的，可以用温水刷牙。37°C左右的温水。
2.刷牙前，牙刷可以不用沾水。
3.只需漱一次口。刷牙结束，吐第一次漱口水后，再喝一口水漱10s左右吐掉就可以了。多次漱口会冲掉牙膏保护成分。
4.早晚各一次，每次刷牙总时长2分钟以上，饭后可以漱口（但没有必要三餐饭后都刷）。
刷牙最主要目的是除菌，而不是除渣。牙菌斑生长周期12-24h，早晚刷一次能去除大部分细菌，所以没有必要三餐饭后都刷，但饭后可以漱口，漱口可以去除90％以上残渣。
- 牙刷至少每三个月换一次。
6.采用巴氏刷牙法。我的理解就是，45°斜着刷，反正不要横着刷，且不要太用力（横着刷和太用力容易损伤牙龈）。上下往复或转小弧圈往复。而且尽量每个牙面都被刷到，上、下、外表面、内侧面、舌苔。
如何保证刷牙的质量和刷牙姿势的正确性。
① 先刷牙齿外表面。
选择软毛牙刷，将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，每次刷2-3颗牙齿，前后水平来回约刷十次，再移动。
刷牙齿外表面
② 刷牙齿内侧面
牙齿的内面最容易藏污纳垢，也是最难刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
刷牙齿内侧面
③ 刷牙齿背面
牙刷竖起，同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷；
刷牙齿背面
④ 刷牙齿咬合面
将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。建议选择保健牙刷，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。
刷牙齿咬合面
⑤ 轻刷舌头表面
由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让您的口气保持清新。
轻刷舌头表面舌苔
看完觉得怎么样？
现在你会刷牙了吗？
