从营养角度打造健康的两个步骤
健康的身体、充沛的精力人人需要，
与其交给命运，
不如主动给身体养分，
掌控自己的遗传命运，
不仅自己身体健康，
而且能惠泽于后代。
做到这一点，只需两个步骤
一是更新观念，身体需要营养食材
二是找到方法，四大支柱类食物是有效的营养食材
身体是由细胞组成的，
细胞的成长需要营养，
好的营养来自大自然中的食物，
它滋养了我们身体，
我们有了充沛的精力再回馈于大自然
营养食材是指生长在健康环境，肥沃土壤，
以可持续生产方式种植的食物
四大支柱食物：
生鲜食品、带骨烹制的肉类、动物内脏、发酵发芽食物
世界各地美食中能流传下来的
都符合这四大支柱理念
获得健康从饭桌上开始，
使用四大支柱的食材
