要素4：睡眠，保护你的身心资产

睡眠不足情况下；当参与者醒着的时候，大脑几乎不怎么工作，更不用说做出计划，排出主次先后，或者是看到大局；要进行决策或选择也很困难；要去粗取精、区分重要和不重要则几乎更是不可能。

比尔·盖茨曾说，他人生中的每一次严重失误都是在睡眠不足的情况下发生的。

睡眠更多时候是实现个人贡献峰值的必要条件。因此，他们会在工作日程安排中系统性地、有意识地为睡眠留下一席之地，以便让自己干得更多、成就更大，拓展更多疆域。通过“保护自己的资产”，他们能够在每天的生活中保留一部分精力和创造力，以及解决问题的能力，以备不时之需。他们不会被自己的疲劳虚弱绑架劫持。

精要主义者选择在当下做更少的事情，以便在未来做得更多。当然，这就是一种取舍。但是，日积月累，积少成多，小小的牺牲会带来巨大的收益。

睡眠通常被认为有助于身体的休息，但最近的研究表明，睡眠其实对大脑的作用更大。一个完整的晚上睡眠能增强大脑功能，提升解决问题的能力。研究者们解释说，睡觉时，我们的大脑会努力对信息进行编码和重构。

因此，当醒来时，我们的大脑可能已经建立了新的神经细胞间的联结，因此能为解决问题打开更广阔的思路，提供更多的解决方案，而这几乎发生在一夜之间。

睡眠有助于我们达到个人贡献峰值，从而用更少的时间来创造更大的成就。而睡眠不足则会导致分辨能力下降，并进而损害我们确定主次先后的宝贵能力。睡眠能让你更有能力探索世界，建立联系，在醒着的时候做得更少，但更好。

所以，请保证你的睡眠时间！！！

要素5：精选，只接受前10% 的机会。

德雷克法:让人们在选择时更加精细，关键是要对这个决定进行一次极端测试——如果自己彻底地、无条件地确信要去做什么事，那么就答应。

任何事情，只要不是那么确信，就断然拒绝。——“如果答案不是一个确定的YES，那么就应该是一个肯定的NO。

一种宽泛的整衣柜标准：这件衣服我未来哪天还有没有机会再穿，衣柜会遭遇到什么样的情况？它会被几乎不穿的衣服塞得满满当当、乱七八糟。但如果问问我真的喜欢它吗？那么我们就能狠下心来清除那些杂七杂八的衣服，腾出空间来放更好的衣服。

90%法则

评估每一个选项，考虑一个最重要的决定标准，然后在0～100之间为这个选项打分。如果得分率低于90分，那就自动把评分降为0，并且断然淘汰它。这种方法可以避免在决策时举棋不定，或者不得不接受60多分或70多分的选项。

在本环节中最重要的，莫过于要注意承认取舍的存在。运用具有高度选择性的标准本身就是一种取舍，有时候我们不得不拒绝一个看上去非常好的选项，心中怀着“完美的选项将会很快出现”的信念。可是，它有时会出现，有时又不会出现。关键在于运用高度选择性标准这个行为本身，将迫使你自己来选择你要等待的那个完美选项究竟是哪一个，而不是让别人来替你选择或者迫于形势，不得不选择。

如同任何一个精要技巧一样，它需要你通过设计来进行选择，而不是依从默认设置。在做人生各个领域中的决定时，这种超级精挑细选的方法有着显而易见的好处：如果我们的选择标准过于宽泛，就会发现自己要面对的选项太多太多。更重要的是，对选项的价值进行评分，能让我们更加自觉、更有逻辑、更加理性地做出选择，而不是听凭一时的心血来潮或受情绪支配。

要运用严苛的标准需要我们高度自律。但是，若不运用的话，代价会更高。只有通过确定极端标准，我们才能摆脱那些耗尽我们时间和资源的70%和80%的工作，聚焦于最有意思的工作，从而最大限度地发挥我们所长。

三条最低标准+三条极端标准

当机会向你走来时，不妨用以下这种简单、系统的流程来执行精挑细选的标准。

第一步，把机会记下来。

第二步，写下3条“最低标准”，如果这个机会要进入考虑范围的话，就必须达到这3条标准。

第三步，写下3条理想的或“极端标准”，如果这个机会要被考虑的话，也必须满足这3条标准。

按照这个流程，一旦这个机会不能满足第一组标准，那么答案很显然就是No。但是如果它不满足3条极端标准中的2条，答案依然是No。

要获得一份梦想中的工作，其代价就是放弃很多不错的工作，甚至是非常棒的工作，以及与这些好工作相媲美的各种机遇，去等待那个他能够热情十足地说出“YES”的那个机会。而这种等待是值得的。

今天思考作业：对于“只接受前10%的机会”你是怎么看的呢？

就像看中一件衣服，如有犹豫，就不要买。因为买回家了，要嘛舍不得穿，要嘛不想穿。那样不仅浪费空间，还得浪费整理时间。