点评环节的学习体会

上周,我的楼上,神笔娜娜分享的文章是《纠结该不该跳槽,时间线实践目标法让你轻松决定》。

因为要评价她的文章,反复的读了两遍,看着她把学过的技术运用出来,并且指导他人在纠结时做出了选择。学过的技术运用了,并且非常有效,还帮助了他人,对此我很有触动。同时也问了自己,学过的技术,用了多少,好像用得并不多。

这周,定好了周五回老家,由于一些事情的发生,我开始犹豫要不要回老家了。这样的情况下我知道,我的纠结症状又来了。我很接纳自己如此纠结,就这样陪着自己。到了周四的晚上9点,也到了最后做出选择的时候,我还是纠结回不回老家。这时,灵机一现,我可以用时间线实践目标法来帮助我面对纠结,做决定。

站定一个点,作为我现在此刻当下的原点。向左走代表选择回老家,向右走代表选择暂时不回老家。我先向右走,选择不回老家,往前迈了一步,感觉非常轻松,舒服,自在,又往前迈了一步开始感觉有一点惦记,感觉老家,还是要回一趟的。然后我退回到了原点,做了几个深呼吸后,开始向左迈一步,当这一步迈出去后,能感觉到扑面而来的压力,让我想逃,喘不过气来。我试着想像,可能会在老家见到的人,是的,见到的人大多数都会让我焦虑。然而,一想与姥姥,奶奶,8年没有见到的大姑,20年没见到的姐姐相见,我的脸上浮现了的幸福的笑容。这时,一念升起,就是想,哪怕有再多的压力,不愉快,见到这四个人时我脸上的笑容,我也是愿意回老家的。想到这就不再纠结,做了回老家的决定。紧接着,我又想到,那么,回老家让我感觉有压力的人和事,我有什么资源,或是我可以做些什么缓解我的压力吗?然后,就想到了A、B、C、D几个方法,这之后再回看回老家给我的感觉,压力只有一点点了。然后,我立马收拾行李,周五的下午就到了老家。今天,与姥姥家的亲人们聚在一起,说说笑笑,气氛开心融洽。还拍了一张全家福,很快乐的感觉。

经过我自己的这次经历,让我认识到,群规中要求,不但自己要写分享,还要评价相邻居战友的文章,这个机制真是太好了,在评价邻居战友文章的时候,就格外要多读两遍战友的文章,从邻居战友那里也就能学得越深刻,就像我这般,读了邻居战友的文章,然后就把战友分享的内容用在了自己的身上,真是受益了呢。

别不多说,七年相伴,一起看世界,我会走七年的。

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