一天中，我们有很多事情要做，有时常常出现注意力不能高度集中的情况，比如我们正做着某件事情，突然被另一件事情打扰，于是你不得不停下手中的事情先去忙另外一件事情，而你之前的事情就被耽误下来。甚至一天下来，我们累的筋疲力尽，但感觉还是有很多事情没有完成，其实这有很大一方面是我们在做事的时候，注意力不能很好集中，就像猴子摘玉米，丢了西瓜，捡了芝麻。
我们大脑中有太多的想法，每件事情都想做，却每件事情都做不好。不妨试试清空大脑发。
1）我们在做一件事情的时候，比如看一本书，或是在工作中，或是每次学习的时候都可以身边准备一个笔记本和一支笔，此时你就要安静的专注于你正在做的事情，清空的你的大脑，如果学习过程中出现一切想法，不防先记在本子上，比如，突然想起要给宝宝买东西，或是某件家务事要做等等。
2） 清空完大脑之后，重新回到你正在做的事情上，当你的大脑中还有新的想法出现的时候，就重复你刚刚的行为，等你专注的完成整个事情或是学习结束之后，再把刚刚清空大脑时记在本子上的事情一一的完成。
3）最后就带着轻松愉悦的心情结束你的专注的事情或是学习。内心也会无比满足。
我们还会发现在你做事的时候，不可避免的被打扰，那该怎么有效避免呢？
1）别人不知道你在忙，那你就要提前告诉对方，你接下来要很忙，没有紧急的事情可以先不要来找你。
2）如果对方忘了，依然来找你，那你就要态度温柔的告诉他，等你忙完之后会再来找他，而且一定会帮他解决问题。
3）对方有非常紧急的事情，需要现在处理。那此时你就要放下你手中在做的事情，把完成的进度记录在本子上，当你帮对方把这件事情解决完之后，在重新回到你之前专注的状态，继续完成你的事情。
如果我们可以达到以上提到的专注力，接下来就是要提高每次学习或做事注意力的时长和次数了。
刚开始专注做一件事请的时候，可能我们不能有效控制好时间，那不防先缩短时间，从小目标开始，先控制在10分钟或15分钟之内，每天要求自己有一次专注的时间就可以了。
等我们慢慢形成习惯之后，在把专注的时间提高，可以控制在20分钟或25分钟之内，次数也最好是一天一次， 这样循序渐进，我们的注意力会越来越高。
