潜龙学校 七年五班 陈美妍
水，是人们日常生活中不可或缺的一部分，甚至人体百分之七十左右都是水。更证明水是多么重要，但是，你知道如何饮水才是最科学健康的吗，今天我就来讲一讲。
首先，健康饮水对身体健康有着极大的作用。人在消耗能量时，需要大量的水来帮助身体的新陈代谢，还可以有效加快排出身体的废物，又能控制体重。另外在感到口渴的时候进行喝水是不合理的。这时身体中的细胞已经出现了脱水情况，感到口渴再喝水。与植物干枯后再浇水，土壤龟裂后再灌溉一样用处不大，还会对身体造成影响。养成良好的饮水习惯，才对我们的身体有帮助。
我们每天都要喝一定量的水，不论是否感到口渴，中学生一天的饮水量应该达到900—1500ml之间。最好做上良好的计划，分段进行饮用，不要在一段时间大量喝下，科学建议我们在吃饭前饮用水。但是大家在睡前时，不要饮用太多的水，否则可能会导致水肿，想象一下吧，大早上起来看见自己的脸跟被马蜂咬了无异，可能会影响你一天的心情呢！
夏季快到了，体育课，大课间时，我们会做一些剧烈的运动，跑跑步，打打球，炎热的夏季尽情享受运动带来的快感，这何尝不是一件好事。可当很多同学运动完，都会饥渴难耐，便会饮用一些冷饮或者冰水，感觉这样非常舒服。但是这样的行为是不对的，运动完立马喝水已经会对肠胃造成一定的负担，甚至导致对心脏的负担。而又饮用一些冷饮冰水，会造成腹泻，引起肠胃炎等胃部疾病。因为当我们在运动时，体内各器官温度很高，一下子将冰水喝下去，就好像热锅里面浇上水，会“冒烟”，产生剧烈的反应。胃里的血液循环会减慢，导致各种状况。所以总是说运动完了，不要喝冷水。
当然，大多数的人目前还在饮用煮熟的自来水，自来水的物质刚好能满足人体的需要，但平时的烧水也是有讲究的。烧水时不适宜煮太久，水会产生无挥发性的亚硝酸盐与有害物质，会对人体造成损伤。还有一个问题，自来水可以反复的烧吗？答案是最好不要，因为多次烧水会产生大量的矿物质留在底部，且浓度很高，会对肝，脏，胃，肠等造成负担。甚至引起结石。
在任何情况下，健康都是最重要的，水，是一把外表柔和的“双刃剑”。当你“使用”好了，它会为你的健康保驾护航，当你用不好了，又反过来威胁你的健康！
