1.如何高效记录

记录方式：根据情况选择纸笔或电子记录，如果方便我一般选择电子记录，这样方便分享和整理，选择有道云、印象、简书都可以。

以班会记录为案例：

记录前：

1）提前准备，了解会议流程和主题内容，总结会议记录格式，把会议主题名称和框架提前复制列好！记录中，只往里面填充就可以了。

2）提前了解思考带着问题、目的去听，可以增加理解力。

记录中：

1）集中精力：专注听、记。

2）善用工具：手打字＋讯飞语音两者结合。

3）快速归纳提炼要点

4）学会缩略、概述、简写等小技巧

5）准确真实，清楚条理，排版清晰

记录后：

会议中偶尔会有空隙时间或者不是重点的内容，利用这个空档对已经记录的内容做快速整理和完善。

2.不要用意志力，要和自己和谐共处，比如吃饭要跟你的肠胃和谐相处，感知胃的需求，它满足以后就不要再暴饮暴食~

3.遇到运动中的伤痛时不要太着急，在心里不要去想以后可能再也不能运动了，适当调整自己，也可以上网找找法子，但需要自己去过滤一下信息。

4.拒绝拖延，因为拖延带来的种种会让自己陷入被动状态。多多反思自己，多多输出，帮助到自己朋友。

5.把控自己的情绪，不要压抑自己的情绪，也许需要释放~想哭就哭，找一个安静的地方，静静地发泄自己内心的情绪，这样对自己的身体会比较好。

6.从别人身上学习，感恩别人的分享，然后学会借鉴。

7.断舍离

拥有的东西更多似乎越能服务于生活，但我们更多时候忽略了生活。拥有更多会花费更多的时间和精力，过度拥有会让自己离幸福感越来越远。断舍离看上去好像是针对物品的关系，好像是让看得见的世界和谐有序，其实是让自己的内心和谐有序。

所谓断舍离，其实是活在当下，比如我们买东西，不是买更多东西，而是买当下有用的，假如当下用不上而去冷落那些买回来的物品和你被别人冷落是一样的，所以我们更多的时候要活在当下，不要过度执着于拥有，担忧未来。

有3种人不能生活在当下:1.逃避现实型 2.执着过去型 3.担忧未来型

空间分两种:看得见和看不见的空间

看不见的空间是你的衣柜和抽屉，它们有间隙有秩序地摆放会让人很有愉悦感。

看得见的空间，比如你的书桌，只放电脑和一个杯子，客厅只放一个挂着的电视机，空间会大很多，视觉上会很开心。

心脑不合一，自己的身体里有产生对立面，会纠结，会损耗很多你的能量。

拥有和失去是相对的，没有绝对的，减少对物品的需求，拥有更多的空间。

循序渐进的断舍离第一步，从自己的衣服开始。第二步，书籍。

断舍离首先是个人的，对于家人来说更多的是接纳+影响。