4月26日

芦淞大桥夜景

今日跑五桥折返，十公里分两次跑完，前半程配速5：59，平均心率151，最大心率166，训练效果3.4，总体感觉呼吸顺畅，就是感觉膝盖有些僵硬，微痛。返程配速5：28，最快配速5：04，平均心率152，最大心率176，训练效果3.3，呼吸不算太累，膝盖也放松些了，最后一公里有些微累。最后散步回家，今日训练虽然没有一口气十公里，但总体感觉还不错。明日跑休一日。