精力养成的三大基础习惯。吃、睡、运动。
我们聊完了如何睡，这次我们再聊聊如何吃吧。
健康的饮食习惯有四点，1:维持最好的蛋白质吸收。2:保持血糖平衡。3:不易饥饿。4:不易囤积。
如何做：
1:饮食顺序
a：早吃好，午吃饱，晚吃少。保持血糖平衡。
2:饮食种类
a：五谷、果蔬、非肉类蛋白，肉类蛋白。
b：拳头、拳头、拳头、巴掌（量）
3:烹饪方式
烹饪方式红绿灯
美味固然重要，但健康和精力更加重要。吃的健康，吃出健康。
#易效能100天（23/100）吃
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