这几天和先生因为一件小事就发生了矛盾，他跟我站在单位院子里疾言厉色的理论发脾气。当时心里真是气炸了！有什么不能好好说吗？就不能发生一点事。一点事就上纲上线。我小心翼翼，害怕做错事，一不留神做错事，就成了一个罪人！我得永远做对，不能做错，做错就犯了不可饶恕的错误。难道你做事就永远正确？你就是一个超人？！你做错事我就揪着你不放了？！为什么一点小事就发脾气？！我实在无法忍受！无法忍受！
周五晚上我心里实在意难平，就来找魏老师，一坐下来，闭上眼睛，眼泪就不自觉的流了下来，腿也跟着发抖，但没有化解。后来魏老师一针见血的给我指出，我心里没有尊重先生，所以没有认真听先生说话，而且因为带着一颗恐惧小心翼翼的心做事，就无意识的带有倾向性的选择讨好表现自己的行为，也会无意识的漏掉一些内容。这就解释了我自己都不知道，没有搞明白，我怎么没有听到先生说的那句话呢？导致两人因为一点小事就一言不合起冲突。心里很心疼自己。
周六上午，和先生主动道歉，又被骂了一通，心里很是委屈，我又来到了弘仁。魏老师先帮我做了梳理，教了我自我疗愈方法：先想象一些发生的事件画面，不断的重复，我知道你很生气（伤心，委屈，愤怒……），然后给自己说，我允许你生气（伤心，委屈，愤怒……）。魏老师就回家了。我就一个人在弘仁释放，从早上到中午都没有吃饭也不想吃饭。
起初一直进不去，我就到另一个屋，后来又回来，大约两个小时，还是没有进去，中间念头一直跑，还会昏沉。这时我发现自己有外求等待外援的心。我就调整自己的状态，不停的深呼吸（以前也有深呼吸进入状态的经验），让自己念头专注在身体上。大约深呼吸有7,8次后，身体明显有了反应，身体开始发麻，胳膊和手变得越来越紧，整个人就像被捆起来的感觉，手指头也变得越来越僵硬，腿也不停的抖，那股能量不断的透过胳膊和手指头尖向外释放，因为之前释放也出现过这个现象，我知道这些都是好现象，是在释放身体积聚的毒素，我心里并没有恐惧，大声喊着，帮助释放。期间，看到一束光像是从一个洞口照了进来。
后来稍有缓解，但我知道身体中的恐惧能量还在，我不断的大声喊着，我可以面对！我可以面对一切！这时魏老师又回来了，那股能量瞬间变强了，整个身体更加僵硬，上半身身体里像嵌了一块石头，手和胳膊就像扭成了麻花一样，继续透过手指尖往外流，两边脸，眼睛和嘴巴也开始发麻。魏老师引导我不用刻意关注四肢，不用那么紧，允许那股能量自然流动，要关注到自己的心，这时感受到心的冷，紧接着心空空的，就那样任由那股能量不断的向外释放。后来当感受到心开始有节奏的跳动时，身体的感受也慢慢消失了。
期间我曾经有个念，认为需要关注身体，要是关注心的话，感受会没有。魏老师说，这是个错误知见，身体都是心的显现，只是你只关注身体而忽略了心。
当心平静下来，我再看先生的咬牙切齿，怒目而视，怒不可遏，也不可怕了，因为心没有紧缩。我看到了先生的脆弱，他在不停的用爆脾气来表达他的脆弱，他的愤怒，他的受伤，他对爱的呼唤。他不再是那么强势，而是不堪一击。看到此时的他，心里就觉得他很可怜，明明爱着家人，想表达爱，却用伤害的方式来表达，伤己伤人，真是可怜人！
今天，当释放负面能量时，心变得敏感，稍微往里一走，就会感受到心的存在和变化。现在当触摸到心时，自己也醒了。以后要多和自己独处，多和自己的心呆在一起，让心变得越来越敏锐，越来越柔软！
