昨晚游戏玩的多了一点，11点才睡，娃半夜又不停的哭闹，导致今天的冥想状态差了不少。
在做身体扫描练习时，是躺着进行的，这会使全身更加放松，感觉也更敏锐。从左脚的大拇指一点一点的往上，想象呼吸中的氧气和能量随着意识去到全身的每一个地方。从口腔到关注点之间，感受到了一股明显的热流，像能量流动的管道一样。好像自己的循环系统在一瞬间浮现出来，随着意识的移动，被逐一照亮，又因意识的离去，而慢慢重归平寂。
在扫描过程中，意识会常被游戏的画面和期待拉走，有时也因疲倦而放空。所以，也许应该把睡眠时间再向前调整半小时了。充足的睡眠也是增长能量水平的好方式。
