之前说到了情绪的分类以及功能，今天，我们来谈一谈情绪的管理。
众所周知，积极情绪是能够引起我们积极情感体验并且诱发积极行动的情绪。积极的情绪不仅可以使我们体会到美好，更能让我们充满创造性，也可以让我们离“幸福”更近一些。那么积极情绪都是如何获得的呢？我们今天来探讨5种积极情绪。
1.喜悦。当我们获得奖励或者是奖赏的时候，当我们被别人夸奖时，当我们取得好成绩，当我们和好友愉快相处时......当我们的周围环境对我们来说是安全又熟悉的时候，一切都按照我们的预期发展——甚至要比预期的更好，不需要我们付出太多的努力，这些都是获得喜悦体验的条件。这种喜悦的积极体验会让我们心情愉悦，脚步轻快，觉得整个世界都是如此美好。我们会面带笑容，投入到各种各样的活动中去。
2.感激。当别人对我们做了有益的事情时，我们就会产生感激之情。与此同时，我们给予他人帮助时，他人也会对我们长生感激之情。值得我们感激的不仅仅是身边的人，也可以是身边的事情。值得我们感激的可能是早起清新的空气、干净明亮的天空，可以是我们拥有健康的身体，也可以是一直陪伴我们的宠物......无论何时，当我们把那些平凡的人事物看作是珍贵的礼物时，感激就出现了。
3.宁静。当你静静地倚靠在沙发上，身旁的小猫依偎在你的腿边，你手捧着一本喜爱的书，慢慢的沉浸在文字中，这就是宁静的感觉。宁静和喜悦一样，产生的条件是你周围的环境是安全有熟悉的，而且自身不需要付出太多的努力。宁静是一种聚精会神的状态，它让你沉浸在当下，品味当下的感觉。弗雷德里克森称“宁静”为夕阳余晖式的情绪，因为它经常伴随在其他积极情绪之后而来。比如，参加比赛获奖后会产生自豪的积极情绪，你抱着奖杯回到自己的房间，静静地坐在床上，对自己说：这一切太美好了。
4.兴趣。孩子们对周围的一切都感觉到好奇，当他们蠢蠢欲动，想要去探索的时候，就是兴趣在驱动了。环境中会有一些新奇的事物引发你的兴趣，调动你的探索欲。它们会吸引你的大部分注意力，以一种神秘的力量促使你去行动，需要投入足够的努力和关注。它们牵引着你去投入到当下的探索中，当你发现一条从未走过的幽静小路时......你能体会到兴趣，兴趣让人们感觉充满了升级，让人们心胸开阔，让人们具有更宽广的视野。
5.希望。多数积极情绪都是在你感觉到安全和满足时出现，但有一种积极情绪除外，那就是“希望”。当事情的发展对你不利时，但你会觉得事情还有转变的可能，这个时候希望就出现了，“希望”往往就是在你快要绝望的时候产生的，因为你相信事情会通过自己的努力带来转机。伏尔泰曾说：”上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。“在”野火烧不尽，春风吹又生“”山重水复疑无路，柳暗花明又一村“等诗句中，中国古人都表达了希望给人带来的力量。深入希望的核心，你会发现，它也是一种相信食物能够向着好的方向发展的信念。
