情绪焦点应对、情绪智力、社会情绪选择和情绪故事讲述
从差的情况方面来说，无论是专家还是公众，都普遍认为情绪对我们的生活是有害的，或是会让我们做出不理性的决策。从好的方面来说，情绪被描述为生活满意度的体现，或是日常行为的信号。如何有效的利用情绪体验？从4个方面展开：讨论与情绪焦点应对有关的理论和研究、情绪智力、社会情绪选择以及情绪故事讲述。从情绪中获益，有效地从消极情绪中找到积极方面，克服创伤性压力和痛苦。
“内心的野兽”强烈的消极情绪被认为是功能异常、非理性的。积极心理学家安妮特·斯坦顿开始考虑情绪焦点应对的适应性（例如在遇到压力的时候调节情绪）。通过情绪趋近来进行应对具体适应潜能，实现这种潜能依赖于情境、人际环境和个体的特质。情绪趋近和情绪回避，存在控制趋近（即欲求性）和回避行为的两种神经生物系统。行为激活系统调节着我们的欲求性动机，它有助于我们获得情绪性或行为性奖赏；而行为抑制系统的功能在于帮助我们回避消极事件和惩罚。趋近取向的情绪应对两个相关的不同过程，一个设计情绪加工或者说试图理解情绪的过程，第二个过程反映了情绪表达或者说自由的、有意识的情感表达。
情绪智力：学习重要的技能
情绪智力是帮助我们处理环境要求的非认知能力、胜任力和技能的结合，相关的调查工具EQ-I（Bar-On),主要测量譬如自尊、同理心、容忍和幸福这样的人格和心境变量。情绪智力的理论框架主要分成三个成分：评价、表达、调节以及应用。一套情绪智力给人们提供了智力资源储备。
情绪智力四因素模型
第一个维度：涉及感知和表达情感所需的技能。具体来说，感知情绪需要留意一个人的面孔和声音可以传达微妙的情绪线索。第二个维度：利用情绪和情绪理解来促进思维。第三个维度：要培养理解复杂情绪、情绪之间的关系以及情绪和行为后果之间关系的技能。第四个维度便是管理情绪，涉及许多心境调节技能。
一般来说，情绪智力提高了个体的社会适应性。情绪智力越高，社会关系就越好。高EI，更好地感知情绪，在思考中利用情绪，理解情绪的意义，以及管理情绪。
社会情绪选择：在晚年关注积极情绪和情绪相关目标。晚年（黄金时代）可能更有价值，因为这时我们更少关注消极情绪，更深刻地体会每天的情绪内容，品味生活中的“好东西”，特别在年事已高的时候，我们会很珍惜这些益处，老龄化过程与努力获得更深入的情绪生活有关。
情绪故事讲述，彭尼贝克范式可作为一种强烈消极情绪的方法，在短时间内通过书写进行系统的自我表露。
