我们如何开始新的一天？
会想到这一天计划要做的事情吗？
什么样的事会占据我们？
还是凝聚自己，回到身体，让身体带领我们开始新的一天呢？
对身体来说，什么是第一位的？什么如此紧张的占用了它所有时间？
身体专注于生命，没有一刻休息。它的凝聚和运作全部用于生命，为了保存生命，让生命好好活下去。
没有比跟身体和谐一致更深的归于中心了，一旦注意到身体运作过程的圆满性和那种泰然自若，我们就会立即经验到自身力量的凝聚，正是这种力量使一切运作得以持续下去，身体的每一部分，都以最精确和复杂的方式，配合着其他部分，所有的配合都相互保持着和谐和均衡，健康就是这样维持的。
冥想
现在，我用一个冥想带领大家归于中心
首先，专注地去聆听身体里正在发生的事，听到血液永无休止的在身体里奔流了吗？它流经整个身体，到达了每一个细胞吗？它为细胞运送去完成任务所需的物质，好让我们活下来吗？
我们想象自己在血管里漫游，跟着血液一起流动，不遗漏任何一个地方，参与身体每一个部分的每一个细胞交换。在持续的交换中，我们带来一些东西，也带走一些东西。
谁人或何物，在驱动这种永无停息的循环呢？我们聆听和感受——永恒的心跳——它是如何保持这样的跳动的，血液循环如何吸收了我们呼进肺里的氧气，肺又是如何释放掉那些废气，让我们能够呼气的。
心脏也以这样的方式维持着另一种循环，那就是以跳动来不停的取送物质，让生命延续下去。
我们与这个循环深深地融为一体。过了一会儿，用心去凝视那个启动了心跳，并使它维持稳定的脉动的运作。这样的运作充满了创造力，把整个世界和我们，带去它强大而温柔的律动中。
和心跳在一起，我们达成了与身体的和谐，与这个世界创造性脉动的和谐。我们被它带领着，继续前进，有规律的脉动。现在我们听到了，多么强有力的冲刷奔流啊！血液的奔流。
与这个运作协同一致，我们开始新的一天。怎么做呢？与承载着我们的身体在一起，和它一样泰然自若，跟它以相同的节奏脉动，带着它的力量和爱。
如何以最美好、最深刻的方式，成功的与我们的身体和这个世界和谐一致呢？在它的运作中感到喜悦。
