经常听到很多宝妈吐槽：
每当晚上放倒了孩子、洗完了衣服、打扫完了战场，总会觉得身心疲惫，除了葛优瘫什么都不想去做，哪里还有精力再去读书或者是学习了。
这就是目前自己的状态，每天一早起来阅读，刚好进入状态一会，得把大宝叫醒洗漱，准备送上学，回家马上又要照顾小宝……
自从学习复盘和时间管理后，自己一天的时间都被安排的密密麻麻的，每日任务也都基本完成了。
然后我意识到光会时间管理还不够，还得懂得如何调理自己的精力。
那么如何做好精力管理呢？
01注重饮食
民以食为天，吃，永远占据在生活的第一位，身为全职妈妈，在照顾好宝宝饭桌的同时，别忘了兼顾一下自己的口粮。
自从习惯早起后，生怕孩子醒来就很难有安静独处的时间，起来马上刻意提醒自己要进入状态，早餐就耽搁了，过了时间也就没有了饿意，送完孩子回来才草草吃上，结果最近胃开始有点不舒服了。
早起可以利用三两分钟先泡杯燕麦或者牛奶，浅吃两口垫垫肚子，总比空腹饿肚子来的实际。
平时尽量做到三餐定时，营养搭配，并且拒绝垃圾食品。如此，身体好，自然做事效率高。
02保证睡眠
晚上把娃哄睡，都已经10点有多，自己再收拾一会，这么一来，熬夜又是必然的事情。
相信很多妈妈都异常珍视晚上孩子睡着以后的深夜，认为这才是属于自己的自由时间。
其实，夜里不管是看书还是备课都很容易困倦，再加上如果自律性不强，难免手机“勾走”。而且，长期熬夜非但影响健康，更是美容的天敌哦。
可以利用早起安排学习成长，这个时间段里，干扰少，精力也充沛，大脑能够快速运转，很适合做一些重要的事。所以建议大家，宁可早起也不晚睡。
另外，适当的午睡也必不可少哦。小睡10分钟可以提高3小时的精神警觉性，可别少看了午睡的十分钟。
03坚持运动
经常运动，可以提高身体免疫力，让自己尽量少和疾病“缠绵”。
或许你没办法每天保证有充足的运动量，但是每天的“溜娃时间”里，家务活，或者上下班途中，其实运动量也不少。
04关注情绪
前段时间由于身体原因情绪很不稳定，很容易被一些小事困扰，导致心情烦躁，但是又找不到发泄的出口，导致整个人精神恍惚，甚至一度失眠。
情绪是不可压抑的，长期被压抑的情绪，会在某一刻爆发，产生严重的后果，所以我们一定要养成时刻关注自己情绪的习惯，及时解决问题。
愿我们都能管理好时间的同时又能精力充沛，越来越好。
