当你心情不好的时候，你身边的朋友说的第一句话是不是：你为什么不高兴了呢？而不是说：你现在不高兴，是吧。
当你心情好的时候，你身边的朋友说的第一句话是不是：什么事情啊让你这么高兴？而不是说：你心情看着非常好呀。
当你情绪激动的时候，你身边的朋友说的第一句话是不是：怎么情绪这么激动呢？发生了什么事情，而不是说：你现在情绪有点激动。
……
不知道你身边这样的朋友多不多，我身边有好多这样的朋友，他们是非常关心你，着急帮你解决问题，可是他们往往忽略了你情绪的变化和你自身的感受。之所以会形成的思维，是因为这些朋友他们经常会忽略他们的情绪本身，忽视他们的感受。我们大家都是如此，往往忽视感受本身，重点放在事情上。
来回想一下我们的沟通方式：我们用语言来描述身体的感受，有时候我们称为情绪，并且加以解释，我们试图解释这些情绪或者感受，最终却忘记了身体的感受，只谈论引起感受的原因了，让外在的因素占据了我们的注意力。
然而，了解自己的感受，描述自己的感受及情绪，对于培养情商非常重要。情商教育的重要目标就是让我们与自己的身体感受建立直接明了的联结。活在当下，感受身体内部发生的事情，这是我们更有效率地生活的基石。
试想一下，你感觉身体乏力，胸口难受。
你的思维会告诉你：“我很难受。”
你的思维或许会进一步解释：“我现在很孤独”
下一步，会理解为：“我感觉我别人遗弃了”
下一步，会理解为：“为什么没有人理解我，照顾我”
再下一步，你的脑子会越来越乱，越想越多，这样下去会有什么结果呢？
你会更加难受、悲伤、郁闷，如果每次都是这样的状态，最终会影响整个事情的发展和人生。
为此我们要学会回归到自己身体最初的感受，并用合适的语言表达，这样我们会更加了解和贴近自己，同时也会更容易和别人进行交流。
有人说能够控制自己情绪的人情商就很高，如果想要能够自由调控自己的情绪和感受，就要培养自己的技能：
Ø必须体验真实的感受；
Ø必须能够说出感受背后的需要；
Ø必须拥有自己的感受，并对它负责任；
Ø必须能够交流我们的感受和需要。
这篇文章就是要说明一定要培养自己体现真实感受的技能，让自己成为自己感受的专家，真实描述感受，不要去评价和解释。记住，感受只是感受，不断变化着，时来时去，所以不要抓着一些感受不放，这种感受每个人都会有，不是你独有的，感受只是你的一部分，你不仅仅拥有感受，所以，来了就面对它，去了就随它，就当它和你捉迷藏，要学会游戏和享受。
培养体验真实感受的技能，建议在练习的时候或者和别人交流的时候，使用这样的表达方式“我字句陈述：我感觉这样……我感觉那个……”
举个例子，两个人谈恋爱，如果女方说：“我们在一起不是很开心吗”试问一下，这句话给对方留下多大的空间表达他的感受呢，没有，是吧？如果换成：“我感觉我和你在一起很开心”，这样对方就会有表达的空间，不管对方怎么回答，都会有继续交流下去的机会。
要体验真实的感受，不管怎样的感受都去感受，不去带有思考的感受，也请记住你的感受不代表你，它只是身体表现需求的一种反应，尝试只说出自己的感受，你会发现一些事情会很好交流的。
