临睡前对西西说：“晚安，宝贝儿，妈妈爱你。”
西西说“妈妈，我也爱你。但你对我发脾气的时候有点儿不可爱。”
“那你说妈妈为什么会对你发脾气呢？”
“因为你容易生气呗！”
一头汗。我以为她会说“因为我没按时起床，因为我没好好吃饭，因为我写作业不专心…”
仔细想来，孩子说得没错，很多时候，是我控制不住自己的情绪，以自己的要求去要求孩子，试图希望孩子做到我所谓的“正确”，而没有耐心地去分析孩子这么做的原因。
你有没有发现，其实很多时候，你自己是没办法控制自己大脑的。
例如：1. 身边很多情侣，夫妻，有事没事就吵架，很伤感情也很浪费时间和注意力。
每次吵完架，才会回头去想：其实也没多大事，但是为何当时控制不住自己的情绪呢？为何有的情侣或夫妻却能很好的控制自己的情绪，成为一个“认真的聆听者”？
2. 同样是一个学校毕业的，工作几年后，有的人加薪升职，而有的人却原地不动？
你再回想下，以前在同一个学校同一个班的同学，经过若干年后，现在人与人之间的发展差别也体现出来了。
你看，人与人之间的差异真的很大。为何有这么大的差异呢？其实人与人的不同之处，在于元认知能力的强弱不同。
什么是元认知能力？就是对自己的思考过程的认知与理解。就是“跳出自己”来观察自己思考状态的行为，当你对自己的行为、认知以及思考过程进行观察、感知和评价的时候，就是在动用你的“元认知”能力，所谓“旁观者清”。
回到我和孩子的沟通，跳出来分析我发脾气的行为，是因为孩子的行为没有遵循我的意志而感到失望与愤怒，但是发泄愤怒的情绪并不能解决问题，因为我没有找到根本原因。而“控制情绪”几乎也是徒劳的，冷静常常不是控制情绪的结果，而是“认清情绪的来源，并找到解决方案的结果”。
比如：有一次西西把脚指甲盖给抠掉了。 她动不动就会把脚伸给我看。说，妈妈。脚疼。我总凶她，别老抠你的指甲。疼还总抠。她就会觉得很委屈。其实她只想我跟她说，别动，妈妈给吹吹。你看，她的行为只是想得到一个安慰和关注，而我却给了她一通批评。
静坐、读书与反思是刻意练习元认知能力的好方法。历史上在这方面很出色的是王阳明与曾国藩，这两人也成了立德、立功、立言的圣人。
