复盘笔记 素白

[打卡第 164 天——多维度复盘笔记

把写作锻炼成和吃饭一样容易—素白

起床: 7:00

入睡: 22:30

天气: 晴天

加班: 无

心情: 闲静

图片发自素白

任务完成情况:

第168天终生学习完成打卡✅

第164天晚间日记40min✅

写点评15min✅

听 积极心态课 30min✅

和黎泡汤 10h✅

公众号编辑发布文章 40min✅

001今天我利它了么

请黎吃饭。

002学习/信息/阅读

在积极心理学课中学到了一个关键转折点，下1秒我能做些什么呢?

面对不良情绪，除了用鼻式呼吸法，我们还要通过向内求来改变自己所处的状况。用有所作为来改善处境。

003健康/饮食/锻炼

泡汤泡了两小时，吃了一个西瓜，和朋友聊天让身体得到放松。

004思考/创意/未来

无

005今天感恩的三件事

感谢生如夏花老铁的夸奖;感谢黎请泡汤和讲解护肤品知识;感谢店里服务周到。

006周目标完成进度

更新两篇公众号文章，分周四和周日发布—周六发布一篇文章

007今日情绪调频练习:

事件:无

情绪: 无

结果: 无

008对自己的鼓励

多看新闻时事