【精时力学习日志】
本训练营：100天阅读营(2021年)
今日主题：1-2 哪些书适合做精读？
学习日期：2021年4月27日
1、[我学]我学+我思+正反栗子+我行：
❤️温故太重要了，再三强调也不为过。我不仅要知道其重要性，更要去真正行动真正做到！而且我做好了，才能自然影响孩子，把好习惯传递给孩子。这也和学习的目的想结合，非为贪多求快，而是要扎扎实实地把每一个契合我需求的所学要点，真正掌握与运用！
A1：我总是想温故，却没有具体的计划，所以执行的就不好。
A2：（1）每日听课做笔记后，整理摘录要点到电子日记，也算第一次温故，不必照搬全部，要思考重整逻辑与详略主次。并作反思和行动计划。
（2）每节课最重要的所学所思所得所用，至少创作1个图文知识卡，输出同时亦是对今日课程的温故。
（3）每晚睡前把今日所有电子日志备份到简书，是第三次温故。并且我目前以星期为单位备份日志到简书，每日上传新日志时，也要把本周所有前面的日志也温故一下。而周末复盘时，要记得把本月前面星期的简述备份日志再温故一下。
（4）空闲时间阅读小伙伴们的日志，既可以拓宽视角思维，也是在温故。
（5）第二天上新课前，要翻看一下之前的笔记做一次课前的温故。
（6）崔律上课时，会带着我们再次温故。
A1：这几天我几次情绪失控，对于女儿的爱发脾气，早起磨蹭我很生气。明知道问题根源还在我，她的情绪处理模式复制于我，她的没有时间感更是我的翻版！所以对孩子发脾气根本没道理，也解决不了问题！
A2：想要孩子做什么，我先去做到！我做好之后，好的习惯自然会影响传承给孩子。
（1）不再对孩子说教“你应该……”，而是思考计划“我应该……”，然后立刻行动。
（2）有负面情绪升起时，我要在及时觉察后（觉察目前做的不错）告诉自己“这是我的问题！”“我要对自己负责！”“不要推卸责任发泄情绪到孩子身上！”然后分析引起负面情绪反应的背后思维逻辑，发现错谬立刻修正。对于负面能量，不能马上消融时，先走到一旁冷静一会，并坦然告诉孩子，妈妈需要冷静一会，不是你的问题。或是借助这股情绪能量做清洁整理与运动，变废为宝。过后要反思记录思考更好的应对方式。
（3）对于时间感，第一精简日程，只留最重要的，要有留白，别把自己逼的喘不过气。第二计划里添加时限！第三行动时看着时间，注意遵守时限！第四对日程安排也要作每日复盘，看看安排的必要项目合理否，执行效果如何，时间掌控如何，思考明日如何安排更合理。
❤️为何不能好好读书做事？因为总是在焦虑，纠结，畏难。而若是迟迟不行动或是应付了事，没有效果收获，只会更焦虑。
崔律：焦虑因为不确定，当足够笃定时则自然心安。所以要掌控好时间、计划、方法、行动尝试并体验效果。不要总挖浅井，哪里都有井，哪口井都很甜！要坚持深挖至少挖到一口井的水，实现0到1的突破，体验过成功有了经验，相信自己掌握了确定的方法，然后自然可以把成功经验迁移，再挖更多的井，或是迭代优化方法。
A1：我确实总是焦虑浮躁贪多求快，结果哪一口井都没挖到水，又不停焦虑急躁地去挖新井。徒然羡慕旁人，或是抱怨自己运气不好能力不足。其实，我是少了深挖的坚持，少了成功的体验！
A2：精简目标，留下最重要的项目，聚焦专攻！我要坚持深挖到我的第一口井，体会成功的喜悦感受，总结正确的方法经验，实现了由0到1的突破，再去复制copy迁移！具体行动以知识分享为实践，先作一个图文知识卡分享到简书/头条，不用再无限期等待下去了。
❤️新知：如何选择适合精读书籍（片段——拆书法不求读全书，而是抓取到最致用的精要部分，然后运用就OK。
这要因书而异，因人而异，因力而异，因目标而异。
但总体概括，我认为是要去选择：含金量高的经典书（网红书与公众号非首选），适合自己当前阅读水平（对我而言专业性不要太强），符合我迫切致用需求的书！比如整理、育儿、梦想、财商类书籍中的经典书籍！
A1：以前我买了很多书，从京东销量排行上选购all当时感兴趣的主题书籍，许多草草翻了一下就丢到一边最后舍弃。
A2：近期大整理，对书籍也重新筛选了一下，只保留最心动喜爱，曾经触动我的书籍，用拆书法重新阅读ing，收获很大！感觉选择好书很重要，把好书读好更重要！束之高阁实为完全浪费，只有装进脑子，身体力行用了才真正把好书变成我自己的精神食粮！
2、[问答]问自己/问崔律+我答：
自问：昨日的学习自我评价如何？
自答：昨天整体状态不太好，优先重点完成了学习和打卡，按照要求去全面展开我学我思正反栗子与我行。但是自己内心的触动其实不是特别深。因为情绪比较浮躁，焦虑，总有种时间紧迫要快点快点的感觉，为了写日志而写，为了完成任务而完成。
缺少了以自我为主的目标感和积极性。我反思了一下原因：
（1）近日给自己的日程排的太满了，做着这件事时就想还有那么多事等着要做，很着急浮躁。结果哪一个事情都没有专注沉浸做到最好，日子又过成了为了完成任务清单而忙碌的状态。
（2）内在很纠结。目标也定下要精简打卡，针对最重要的收获点展开详细思考，其他部分可以略。可是看到别人的日志很全面，又忍不住也去多写。没有自己的主心骨，忘了计划和目的地从众。然后又懊恼自己花费的时间超时，又很挫败。
（3）打卡日志一方面为了自己思考，一方面练习输出。每个人有不同的get点与思路，也有不同的表达方式。比如我喜欢手写笔记，想要作图文输出创作，把有限的时间用在重复打字上显然不明智不合理。所以不要去模仿他人，要有我自己的风格特色与方式！
自问：打算如何调整与改进？
自答：认真听课+笔记，然后电子日志打卡中可以列一下all知识要点，但是展开分析只针对最重要的点即可。时间控制在30分钟内。然后我需要至少15分钟去创作一个图文小知识卡。
3、[预习]我的阅读理解：
❤️I:人生是一连串的难题，我是如何面对的？
A1：我大多时候在害怕、畏惧、抗拒着种种难题，会期望一切顺遂而当遇到不如意事时，会觉得倒霉、委屈、不公平，会怨天尤人，陷入负面情绪里痛苦纠结，自我损耗。最终不得不面对与解决问题时往往已经心力很低、能量不足、情绪抵触，所以都是被动应对，勉强解决甚至是拖延问题，发觉效果很不好，再发一桶脾气说一堆抱怨，并对自己失望不满丧失信心。更加畏惧遇到新的问题，如此恶性循环。
A2：人生遇到的难题，是客观际遇，大多不由我掌控，然而如何面对确实我可以自己选择的。
（1）情绪感受本不是来自于问题本身，而是我对问题的看法，来自我内里思维的运作。所以，思维的转变才是最首要的任务。
观念转变：到底应该如何看待问题？今日因缘际会，刚好听到佛家讲烦恼即菩提，想要修行必须要从烦恼处修，要在尘世中行，而非逃开一切空谈道理与行持。
问题，首先是必然会出现在生命旅途中的客观存在。与其畏惧抵触不如坦然接纳，然后尽力去寻找其积极美好的一面！
与其看作是一路荆棘陷阱甚至天罚，不如想成为打包成漂亮精巧礼盒的惊喜。虽然拆盒子要费些时间与心思，但怒意破坏了外面的盒子只会导致里面的礼物也受到损毁，耐心应对认真拆开盒子，则可以得到最完好的馈赠。
❤️I：解决人生问题的关键在于自律，想要解决全部人生问题，就需要全面的覆盖各领域、时时刻刻的自律。
A1:我的自律性大部分时间、在大多方面是比较差的，唯有在很紧要的关头，我可能会由于危机意识而迸发出令自己都不敢置信的强大能量与行动力，促成目标必须达成。然而过后，再次回复懒散。
所以我的状态也往往是起伏不定的，生活也大多数处于得过且过的失控状态。很多时候也很想自律一些，可是心力动力毅力皆不足，便形成了空喊口号却无行动的局面。久而久之，自己也越发对自己没信心，最终没要求了。
A2：自律是一种能力，也是可以练习的。要学习掌握好的方法，要践行体验成功，让自己提升自信与心力，并迁移复制成功的经验。
（1）把大目标拆分成一系列小目标，设定小目标明确的计划方案与时间期限；
（2）思考并写下目标的重要性必要性，时刻提醒自己；
（3）从第一步很小的行动目标开始，成功后要记录，要自我鼓励，并且在践行中总结自己的经验方法；
（4）逐渐把好的模式方法推行到一个又一个目标的实现行动过程；
（5）滚雪球，坚持下去！
比如我目前坚持的梦想笔记，日程管理手帐，成功日记，就是在帮我寻找确定目标，加深重要性认识，然后形成计划，行动后要鼓励与记录，积累自信提升心力。
❤️I：生活中遇到的问题本身，与解决问题的过程都会带来痛苦。然而问题往往是接连而至，这导致我们要疲于奔命地去解决问题，然后必然就会承受种种煎熬心灵的痛苦。越痛苦，越觉得是问题，问题不断更觉得人生苦难重重。
A1：这最后一段话读了几遍，也觉得抓不住逻辑与重点。我的阅读理解水平果然急需提升。是否在说问题带来痛苦，痛苦又带来问题，问题更让人痛苦，恶性循环，连绵不绝吗？
我确实有时也会有这种悲观的感受，总感觉生活中麻烦不断，一波未平一波又起，想要清净无烦扰太难。但这就是生活的真实模样，问题永远会一个接着一个来的。选择把问题和解决问题看成痛苦，那就必然痛苦不断。
A2：所以还是要转变观念，把问题当做课程与挑战，则会觉得收获和期待不绝！
