一、目标：春节前让孩子能够轻松愉快接受不同意见，学习他人长处： 二、计划：

 恩田：1.每周主动给父母打电话，每半月给公婆打电话，关心身体及日常起居，保持尊重，耐心。

 敬田:

2.每月一次，怀着谦卑的心，带孩子参加公益活动（如福利院儿童、特殊儿童）

3.对孩子的问题以故事、游戏的方式与孩子交流并写下来，发给群里的妈妈和有需要的人看。

4.每天给智库和腾讯公益各存1元，每月底汇总发一次。

5.在工作中遇到不顺意时，能快速转念，如这次晋升有些人没升会失望，写软文开解。

6.每晚和孩子回顾做咖啡冥想，随喜别人的收获。

7.每天随时咖啡冥想，并带着强烈意愿回向和孩子一样不善于处理情绪的孩子们，同时包括我的孩子。

8。拔掉坏种子，停止、少种傲慢的种子。

 三、行动：

1.今天爸打电话来，相比以往按压不耐烦的情绪接听，今天在接电话时情绪更加平和，更有意愿倾听。——种下尊重、倾听他人意见的种子，以此回向全世界的人都能尊重他人、倾听他人意见，包括我的家人和孩子。

2.今天参加工会会议，讨论兴趣小组和节假日关怀措施，提出了一些意见，当意见被否定时，因为愿意保持开放的心态去倾听否定的原因，不会象以往一样会坚持，而是更能接受不同的意见。 ——种下开放、聆听的种子。以此回向全世界的人都能保持开放心态，接受不同意见，也包括我的家人和孩子。

3.今天儿子起床速度比昨天快，表扬了他的进步，爸爸趁机提出更高要求，希望明天不用大人叫就可以自觉起床。 ——种下肯定的种子。

4.今天看了一位组长的年度总结，发现这位组长相当优秀，业绩十分出色，改变以往对他经常拖拉提交工作的印象，人有多面性，学习去欣赏他人的长处，更容易让自己处在愉快、平和的心境。——种下欣赏的种子，以此回向全世界的人都能学会欣赏身边的人，特别是去发现持不好印象的人的优点。

四、咖啡冥想

今天上厕所时也在做咖啡冥想，但感觉惭惭会忘记前两天的好种子，看来需要保持觉察，每天种下好种子。并时不时看之前的实践日记，帮忙自己给好种子浇水。感恩遇到小番茄，感恩自己的决定，参加这个实践小组，用心体会，持续执行，每一天都能保持更有觉察，心态更加积极，能量更加平衡。今天种下尊重、欣赏、聆听不同意见的种子，以此回向全世界的人都能聆听不同声音，学会欣赏他人优点，特别是有负面印象的人的优点，学习他人的长处，包括我的家人，特别是我的孩子。