文/my 彩色沙漠
自从进入成人世界，尤其是工作以后，“减肥”这个词就在我的生活中出现的频率越来越高。
哎呀，这个月又胖了3斤，要减肥了！
裤子怎么都提不上去了？！减肥减肥！
你这么胖，该减减肥了！
……
为什么要减肥？“肥”本来就是有贬低之意，还有什么“死胖子”之类的词，真是不知道想出这种词的人，心里多阴暗。
为了美？
林黛玉美吗？《红楼梦》中介绍林黛玉时候，并未直接描写她的外貌，而是借别人之口所说。
王熙凤说：“天下竟然有这么标致的人！”
贾宝玉眼中的黛玉：两弯似蹙非蹙罥烟眉，一双似泣非泣含露目。态生两靥之愁，娇袭一身之病。泪光点点，娇喘微微。闲静时如姣花照水，行动处似弱柳扶风。心较比干多一窍，病如西子胜三分。”
林黛玉肯定很美，有着曼妙的身姿和精致的容貌。可她的美还有个特点，就是病态。因为生病始终喝药，和宝玉吵个架就吐了。
难道你们也想像林黛玉一样，拖着病态美的身子过一生？最后只因为男友结婚了，新娘不是我，就泪尽而逝吗！
这里要申明一下，笔者虽然不高，但生娃后九十几斤的状态还说得过去，绝对不是一个胖子带着仇视全世界瘦子的心态写这篇文章的。
只是身边的姑娘和小伙子为了变瘦变美，去节食（对我来说，和绝食差不多了）、吃乱七八糟的减肥药，把自己的身子搞差。我真是看不下去，也于心不忍。
Adele，相信很多人都知道这个24岁就一届拿下格莱美6个大奖的姑娘，那首关于她和她前男友的《Someone like you》不知道唱哭了多少人。
她也胖，甚至被美国某位明主播当众嘲笑过。可她的胖并不影响她的美、她的才华和光芒。她唱歌时候，我觉得真的很美。她自信地笑的时候，真的很美。
笔者认为，减肥这两个字其实就不应该出现在这个世界。不让你胖，不是因为那样不美，而是因为那样可能是不健康。
苏格拉底说过：健康的身体是一切活动的根源。
今天我就给大家讲一讲自己多年来的经验，怎样健康地保持身材，拥有自信。
1、很多胖和病是瞎吃出来的
身边总是囤着各种各样的零食，食品篮里的肉脯、薯片、果冻，冰箱里的蛋糕、巧克力。一日三餐后，坐在家里就想起一样吃一样。
和朋友聚餐，欢快的聊天喝酒，总会不自觉的多吃几口肉，多喝几杯酒。
长久下来，结果就是不知不觉地肉多了、胃疼了、胆固醇高了、脂肪肝了。
比如一只冰激凌，有人统计计算，每天吃一个，一年下来你就会增重5公斤。
每天多吃一点那些不健康、高热量的食物或者少吃一点，时间久了，对身体的影响都是大不同的。
2、如何避免瞎吃的状态
①不要看到吃的。首先控制住买买买，家里不要总是放着那么多的零食去挑战自己的自控力！你的胃是不思考的。
②不要贪杯。大包的分量化为小包去包装储存，家里的餐具，尤其是饭碗要买小号的。
③扔掉剩菜。很多人每天做菜喜欢做很多种，又吃不掉，总有剩菜要留着下顿吃。但种类一多就更容易多吃。
而且这里必须强调一点，剩菜尤其是蔬菜是非常不健康的，因为隔夜会产生大量的亚硝酸盐，这是一种致癌物。所以尽可能不要剩菜，剩了也能扔就扔！父母们特别容易吃剩菜啊！
④低脂不代表低糖。我们买食物只要看到“低脂”，就觉得吃了不会胖。可让我们变胖，血糖变高的更多是糖分！
⑤不能让自己吃的过饱。经常有人饥一顿饱一顿，能吃的时候就吃的撑撑的。可这样会更容易变胖，变老，而且得胃病的概率几乎是百分之百！最好的状态就是每餐八分饱。
3、更好的控制方法
①和自己做交易。
为自己设一些规则：你做了什么，才能吃什么，而且只能吃小包装的食物。
食物对身体的坏影响越大，你的交易砝码设的难度也要越高。
但有一点要注意，你的交易原则起点要根据自身情况而定，要给自己缓冲和热身，不能想一步登天。你原本每天吃5斤食物，想控制到1斤以内？一是很难，二是那样不健康。
②找到适合的健身方式
瑜伽、跑步、跳郑多燕……这些都是健康的运动减重方式，无论哪种，只要你能坚持就好。
当你运动出汗的时候，相信我，那种感觉真的很爽。什么炸鸡啤酒，通通抛到脑外！
而且每天适当地运动还能让人睡眠质量更高，久而久之你的精神状态也会越来越棒，慢慢地你身边的人会开始说，哇，你的气色越来越好了！你的自信感也会越来越高。
我妈最近还一直说笔者太瘦了，让我再胖点。可我觉得我现在每天规律饮食（吃得也不少，哈哈），营养搭配，健健康康挺好的。
无论胖瘦，只要健康和自信，每个人都可以帅帅的、美美的。
人不是因为瘦才美，因为美而自信。而是因为健康和自信，才美丽。
参考来源：《瞎吃：最好的节食就是你根本不知道自己在节食》[美] 布莱恩.汪辛克
