“听说你最近在减肥，效果怎么样呢？”
“哎呀，效果不好，主要是家门口那家便利店的冰淇淋真的很好吃，我每次去都忍不住买一个来吃，真不是我的错！！”
“那你要怎么办呢？”
“没关系，我又报名了一个训练营，这次我一定可以！”
虽然以上对话看起来逻辑很奇怪，却是在日常生活中经常发生在我身上的对话，我相信类似的情况也发生在很多人身上。看起来我们在不停的想要变得更好，所以不停的开启新的计划，但是每一次依然还是回到原点，这是为什么呢？
其中一个重要原因就是因为我们不习惯负起责任，更愿意把失败归因到环境身上，所以我们一次一次的努力，一次次的失败。
《负责的力量大》这本书怎么说呢？
借口改变不了什么，
只不过一时让人感觉好受一些。
——Mason Cooley
如何鉴别出人是否得着最丰盛的人生？
一种是自我承担起生命责任的人，另一种则是不去承担的人。
——克劳德（作者）
作者发现，我们常常存在以下这个情况
不妨在此自问：在我所重视的生活层面中，我重复着哪些无益的模式？当你发掘出这类行为模式，就是你承担起责任之时。为何遭遇困境的责任不一定在你，但是应对问题的惯用模式却是你个人的杰作。觉察行为模式的同时，也是你得到成长、改变和力量的良机。假使我看清是自己每回开车经过麦当劳时，就禁不住要进去吃五个吉士汉堡，那么，下次就换条路线开车。认清自己的行为模式，并且负起所有权。一旦你开始这么做就不难发现其实有很多其他的选择。假如每次碰到情境A，你的应对之道B总是带来负面的效果，你你会发现那不是突然发生的，你该为此负一定责任。好消息是：旦你意识到有自己的责任，同时就获得了改变、选择、力量与新生的机云——如果（这个如果很重要）你肯为自己的模式负起责任的话。
所以，要主动去发掘你的行为模式，因为在我们感觉到受困的每个层面，都存在着固有的行为模式。其实，那两位挡不住麦当劳诱惑的女子与经常因为母亲的批评而受伤的女士，跟所有屡战屡败却还在期待下一个：冲动策略能扭转乾坤的人，在本质上并没有多大差别。认清楚你的模式，就会知道要从哪里改变你的人生。
这里有一个很常见的情况，就是我们在某些事情上不断失败，我们依然不会想着去改变做法，每次失败就把问题推给环境，甚至期待下一次照样去尝试可以得到改善，结果显而易见。就好像你每次经过便利店都会去买一个冰淇淋，还把自己体重得不到改善怪到便利店和冰淇淋上面，然后依然每次都还是去这家便利店，结果自然是减肥失败。
要怎么解决这个问题呢？上面这段话给出的方法十分简单，明白自己应当为自己负责，意识到这种重复的错误行为，找出错误的行为模式，最终做出改变：
1，首先，要明白你得为自己负责。当你意识到这种重复的错误行为的时候，也就是你开始为自己负责的开端，就好像我明白减肥这种事最终还是要归到到我自己身上。
2，下一步，你需要找出里面具体的行为模式。我发现我每次吃冰淇淋都是因为我到了那个便利店，因为买冰淇淋太方便了。
3，最后一步，做出改变。其实也很简单，我不再从那个便利店那边路过，到现在为止我就没买过冰淇淋。
这种情况其实非常多见，比如我们有的朋友想要通过读书来提升自己，就跑去图书馆借了一大摞书回来，但是放了好一个月都没动过，之后去图书馆还书再重新借一大摞，就这样循环往复。那按照这个方法来说，我们要怎么改进呢？首先，我们要明白读书不论读的多少，这都是为了自己的益处，所以应该脚踏实地一点，不要贪多求全。其次，我们发现我们的行为模式关键是借的书太多了，总感觉看不完，所以干脆不看了。最后，改变这个模式，每次去图书馆只借那么一到两本最想看的，回到家就用心把这两本书看完，再去重新借就好。
不要觉得上面这个做法看起来很简单，实际上很多朋友确实是这样改善自己的借书的习惯，然后真的可以看完不少书呢！
当然这只是其中一个方法，《负责的力量大》的两位作者是两位非常著名的心理学家，从事多年的心理咨询和相关电视节目，也出过多本畅销书。在临床工作和在线节目的丰富经验，使他们能够针对个人问题，提供深刻洞见和切实可行的改善步骤。读者读的过程中时常能响起共鸣，这不就是我吗？然后可以跟着作者的剖析深入了解自己的状态，学习有效的改进指导，最终能够为自己负责，得到改善生活的力量。
