任凭怎么解释，世人也只能相信自己愿意相信的事情。
——村上春树
对于早起的执着，可以追溯到多年以前，那时我还不知道具体的好处，只是隐约觉得自己应该做这件事情，并且一直对于自己做不到而耿耿于怀，以至于每年1月都把早上6点前起床作为年度目标之一——于是和大多数年度目标一样，它又会出现在下一年的目标中。
物理学里有一个熵增原理，熵是指无效能量，在自然规律下，无效能量是增加的，所以需要投入额外的有效能量，才可以减缓衰败和无序的过程，凡生者必灭，所有一切都是从有序走向无序，比如整理好房间，没几天就发现房间又乱了，人从一出生开始就开始熵增的过程，直到机体衰败而逝。
所以在这种规律下，人是趋于不自律的，发福总是容易，而苗条需要维持，自律需要努力，而放纵非常简单，人的一天也遵循着这个原理——从早上的自律到晚上，自控力是递减的。
古人说，一日之计在于晨，我们多年来都觉得这是废话。事实上，在早晨，是一个人精力做集中和旺盛的时候，容易处理各种困难工作，然后这种能力随着时间会慢慢消逝，就连做家务这种琐事，早上做和晚上做也是完全不同的效果。
很多关于早起的书，比如哈尔·埃尔罗德的《早起的奇迹》，杰夫·桑德斯的《早起魔法》，还有中岛孝智的《4点起床：最养生和高效的时间管理》，都在强调关于早起的各种魔力和神奇之处，早起绝不仅仅是数量上面增加了几个小时的时间而已。
现在我也相信早起真的具有某种魔力，你会感知到时光流逝而更加集中于此时此刻，而不是带着脑子里一些乱七八糟的事情浑浑噩噩过了一天。
早起失败的原因无非几种，一是发现早起一时爽，白天犯了愁，然后大脑会告诉自己，我不适合早起；二是觉得自己早起了几天了，有资格奖励一下自己了，于是睡个懒觉奖励自己，于是重新回到之前的作息；三是对于早起的意义不明所以，为了早起而早起，几天后就动摇了想法，有了一套新的理念，比如充足的睡眠对白天解决问题更好——遇上生活或者工作上有麻烦时更是如此，觉得自己要把精力留出来，反正只要我们不想做一件事情，我们总会找到充足的理由。
知道自己为何放弃，有助于下次坚持下去。
早起的最初三四天是可以做到的，因为身体还是处于斗志昂扬的状态，精神也还在为自己做这么一件令人振奋的事情而欢呼，到了大概第五天，身体开始因为睡眠缺乏而抗议，一开始的早起，会让人忽略的微小信号，会在这个时候慢慢释放出来，这就是疲惫。
疲惫通常有两种处理方法，就是生理调整或者直接去睡觉，这两种我会视情况而定，直接去睡觉肯定是最愉悦的，但是这样一觉通常会打乱节奏，比如前面几天就有上午8点回去睡回笼觉，然后中午正常午休又睡一觉，这样到了晚上需要睡觉的10点，就精神抖擞。所以我现在更倾向于喝一杯浓茶，或者看会儿手机，把疲惫熬过去——很多时候并不是真的疲惫了，只是觉得无聊罢了，就是是真的疲惫，也可以把觉先攒着，留到午休使用。
我把一天分成3份，早上4点到12点，是工作时光——目前没有具体的工作，就是学习为主，这是一份自我成长工作，平时属于能拖即拖的事情，但是却是为数不多对自己有益处的事情，这也是需要集中精力才可以完成的事情。
12点到晚上8点，是琐事时光，这个琐事时光包括了吃饭睡觉，冥想，锻炼，跟朋友出去玩，逛街，散步，在家里可以打扫卫生，看杂书，追剧，看电影，等等。这段时间听起来有点长，但是其实就是把平时磨洋工的时间攒到了一起，而且人总是需要一些时间做一些没有意义却开心的小事，来抵挡漫长的一天。
晚上8点到4点是睡眠时光——这样定义是为了方便计算，其实实际上8点是不可能睡觉的，10点差不多可以睡了，因为就算朋友约了出去玩，一般也可以在9点前回来，所以10点是一定睡下来了的。
本应该属于晚上8点的10点的两个小时睡眠，一般是补在了午睡时间和白天疲惫了10分钟的小憩，当然还有每天半小时的冥想，这样七七八八加起来，一天7-8小时基础睡眠还是保证了的。
这个节奏是为了我们可以一次集中注意力做同样的事情，现在诱惑实在太多了，各种消息新闻朋友圈订阅号，购物平台整点秒杀——昨天为了买东西定了12点30的闹钟，结果11点就开始逛购物平台，和微商店主讨论哪个产品好，时间一眨眼就过去了。
当然是不可能每天完完整整工作那八个小时的——把目标定太死，也是我以前虎头蛇尾的原因之一，把自己想象成为超人，结果就是一点没照计划进行就开始自我批判，导致自己沮丧心理占主导，反而不利于完成目标，我现在对待自己比较宽容，偶尔打断了也可以很自然地重新开始，不把情绪带到下一秒钟。
但是规定那8小时是工作时间的好处是，尽可能拒绝掉其他诱惑，每小时会有10分钟休息——也不一定会休息，也不一定是10分钟，但是定一个目标的好处是时刻让自己知道自己在做什么。而且最初的4点到9点是极少有打扰的，我发现我朋友圈中大部分人的一天都开始于9点，而我比较亲近的朋友更过分，一般是10点才开始有活动，所以我可以拥有完整的5-6小时无打扰时间。
紧张的8小时过后，是接下来8小时的放松时光，这也是我每天上午辛勤工作的动力——然而你会发现这8小时非常短暂，一点也不像它看起来那么长，中午自己做饭，吃饭，洗碗，已经会到大概1点40，然后再玩会儿手机，冥想，睡觉，通常已经是3点，随便出去活动一下，回来就是晚饭时间了，晚饭后散步，看个电影，就需要睡觉了。
这还不包括以前没完没了打扫卫生，刷朋友圈，逛购物平台……以前给自己定了太多不刷手机的目标，多久多久不看手机，把手机锁起来，藏起来，飞行模式，或者关机，没一次卓有成效的，这一次把时间安排妥当之后，手机就自然而然戒掉了——当然该买的还是买，该刷的还是刷，但不是像以前没完没了沉浸其中了。
戒掉一个毛病挺难的，不如培养一个新的，这样比较激动人心，毕竟总是想着我不要做这个，不可以，绝对不行，这种想法很容易打击自己士气，让自己觉得自己为了目标付出了很多，但是想着自己想做的事情，便是一切都值得，便不会有痛苦的割舍，也更加容易坚持下去。
凯利•麦格尼格尔在《自控力》一书提到过，当你想要打破自己的计划时，考虑自己真正想要的是什么，不要把放纵当成真正想要做的事情，有助于我们理清自己的思路，分清楚是单纯的渴望，还是真心想做，把放纵当成真正想要做的事情，容易让我们觉得自律是对自己的一种惩罚，其实不是。
当我早上4点在床上挣扎的时候——当然我现在一般不挣扎，我发现直接起来比较容易，相反挣扎是难受的，我会有一秒钟希望自己在温暖的被窝里继续睡下去，然后我会问自己，你真正想要的是睡懒觉吗？我会发现，大多数时候我内心的声音是，相对比躺着无所事事，我更愿意起床做一些有趣的事情。
这样，我们就是在做着自己喜欢的事情，而不是惩罚自己了，想要天长地久地保持自己喜欢的习惯，就要做到热爱，不然人生苦短，为何要为难自己？
“自我成长是唯一的解决方案。”
