思考和行动？

1.吃多少？吃什么？怎么吃？

拳头：碳水/天 水果/天

掌心：蛋白质/顿

拇指尖：脂肪/顿

一捧：蔬菜/顿

“你存在我深深的脑海里....”哈哈哈 此刻哼着小曲做总结

过去有哪些饮食中的问题？

过去的32年，我喜欢吃肉，我的父母也同样是，在我的记忆力，饭做上可以没有蔬菜，但一定会有肉；

导致我一直称自己“无肉不欢”，也同样我可以一辈子不吃南瓜，冬瓜，西葫芦类似很多的菜，我的先生会笑我，素材只认识空心菜，太罪过了.....

另外我很不喜欢厨房，会选择饿着；我会常常说在做菜方面没有灵感，例如菜怎么做既好吃，又好看，在我看来是一片空白；

过去的一年，我称自己是“玩命的一年”玩命饿着，为了能瘦下来，但是有点看到自己法令纹出来，包括精神状态不是最优状态，我意识到 我这不是最科学的吃法....

调整饮食结构？

卡诺老师的课让我很感恩，源于唤醒了要重视饮食，才有可能终身美丽，就如同我的英文名Sammi，我是郑秀文的铁粉，同样是因为瘦的话题，“在一次采访中她提到，她发现她其他艺人都胖了一大圈，于是开始瘦身....”

结果Sammi瘦了，我没有，有人说这是幸福的象征，每天老公进厨房做爱吃的，现在发现都是脂肪含量高的肉，

我很投入的学习课程，认真听每一次课，总结复盘，因为所讲到的都是我不知道的，我需要改变；

现在的饮食 我会先改变误区：管住嘴，杜绝好吃的；

另外我会早起爱上厨房，变着样式给先生做点吃的，更主要的不会当成是一种负担，而是一种享受，因为经营好生活是我毕生要投入的事情。

这周的改进有“豆豆+鸡蛋”、“鸡蛋+面条”、“凉拌豆角+木耳+腐竹”、都只是凉拌、我还需努力.

“先生会说，你咋这么好呢”；

同样古月说到“吃的很丰富”好开心，原来做菜方面，我是有灵感的。

另外我有更多的身份，我是2个孩子的妈妈，我是先生的另一半，同样我是一个女儿，现在认识到这点，我会将我学到的去传递，去分享，影响到我的家人，科学饮食，健康快乐！

再次感恩、表白卡诺，谢谢你的真诚、谢谢你毫无保留的传教！