R：《成功EQ密码》片段6
正确的呼吸
I：正确的呼吸通过让大脑有充足的氧气的同时让我们更加的平心静气的状态
A1：之前学车的时候的教练特别喜欢骂人，而且用那种很侮辱人的言语，每次无论他是骂我还是骂其他学车的小伙伴，我的心都很有压力和焦虑。因为要一直坐在一辆车里，我不得不接受这些信息。常常有愤怒在那一刻扬起。当我试着闭上眼睛专注用深呼吸调整心绪时，教练又说我别人学习的时候我就在那边不听睡觉，我的愤怒感会更强，但顶撞他的话他又用不再给你任何的话语的冷暴力回应。所以呼吸会因为生气愤怒紧张更加的急促。肩颈也很容易僵硬，对于来自于外界的否定和不尊重时自己会特别的焦虑和别压迫感，源于小时候母亲的教育方式的简单粗暴留下的烙印。
A2：最近一段时间有个女性朋友住在我家，由于双方先前只是旅行认识，了解并不多，对很多的事情的观点在交流上有很大的分歧， 最近总会碰到一些交流的不顺畅。对方会很强势的否认我的很多方面，导致我有深深的被压迫感。这种时候我要么不说话，要么起身离开的逃避，要么会生气的大声回应。下次再出现 这个情况的时候，我需要的是进行深呼吸，让自己静下来之后在以陈述的方式表达自己的观点。包括在和上司沟通的时候，通过调整呼吸来调整情绪，进而表达流畅。
