为什么需要刻意练习：练习的目的是将动作变得熟练，自信。
- 例如：我们打篮球、打字、说话。都是需要刻意练习去将我们的动作和沟通变得更自信和自如。
刻意练习的原理
- 官方解释：灰质处理大脑中的信息，下达指令以及将感官信号送回大脑，而白质主要由脂肪组织和神经纤维构成。为了挪动我们的身体，信号从大脑灰质出发，顺着脊椎而下，通过一连串神经纤维传递，直到肌肉。
- 人话： 假如从北京下达圣旨通过走路的方式到西藏需要20天时间。那么如何更换成骑马（刻意练习）就只需要10天，这个过程就是刻意练习。
对于高效刻意练习的一些建议
- 专注，关闭手机、电脑等一系列干扰源。
- 刚开始的时候可以慢一点，不要求快。
- 合理的安排时间休息
- 在大脑中进行回顾和练习
一项研究中，将144名篮球玩家分为AB两组。A组练习单手罚球，B组仅仅是在脑中想象这一动作。经过两周后的练习，然后测验。发现AB两组，中级球员和高级球员的命中率都有近乎相同的提升。
