正念练习，或者说疗愈之路，是有方向而没有目标的，不能太急功近利，也不要太严格要求自己。疗愈之路第一个需要温柔对待的对象，就是自己。如同琴弦，太紧亦断，太松不能成声，在觉察中探索适合自己的松紧是最重要的。
以下我试着用一句话，点出七大原则的重点，后续各篇再详细讨论。
(1)非评价（non-judging):时时观察心中的偏颇或好恶，不受其牵制与左右。
(2)接纳（acceptance):承认并允许人、事、物当下所呈现的样貌。(3)信任（trust):安然与自己同在。
(4)耐心（patience):允许人、事、物以其自身的速度发展。(5)非用力追求（non-striving):维持身与心的平衡。
(6)放下（letting go/lettingbe):允许人、事、物的消逝或变化。
(7)初心（beginner's mind):保持常态性的好奇与开放。
