我们的烦恼源于在乎的太多。特别是在乎他人的评价。其实，人活着最好的状态就是不在乎外界的一切，只要健康地活着就好。只要身体健康，我们就没有烦恼的理由了。有饭吃，有房住，我们还需要什么？什么都不需要。
当别人做了我们看不惯的事时，我们总是忍不住说两句不好听的话。其实，这时我们的反应不是有意识的反应，完全是自发的本能。在刺激和反应之间，我们有时间，也有能力刻意地、选择性地作出反应。但是，我们大都没有抓住这个间隙和选择的机会。然后，在失控的情况下，靠本能做出了反应。这样的应激反应，往往会造成严重的后果。伤害了他人，也伤害自身，甚至酿成悲剧。
如果说心是一片海，那么外界刺激就是风，情绪就是海浪。风，是外界的刺激。我们生活在社会中，处在错综复杂的关系网中。外界，无处不在，没办法回避。我们做不到像隐士那样过一种隐匿的生活。对于外界，我们没有办法。我们能控制的只有自己的心。如何做到有风也不起浪？答案是：没办法、不可能。但是，我们有个内在的自己。我们可以让风浪自然起伏。只不过，我们也要多做一个动作：让内在的自己俯视着内心风浪的起落。这样的情况下，也就是在我们能做到让内在的自己在心空上俯视着自己内心的风起浪涌的情况下，我们也就摆脱了情绪的骚扰。当内心风起云涌的时候，我们应该站在内心上空的云上，静静地看海面上的波涛汹涌。你要知道，再大的风浪也会消退。
但是，能不能做到真正地成为一个旁观者？很难。说着容易，做真难。这是真理。我们需要训练自己的潜意识。需要把几个基本的认知植入我们的本能。比如，健康是最重要的。无论发生什么事，只要我们还健康地活着，就够了，其他的都是小事，不值一提。在这个前提下，我们就有了做一个旁观者的基础。因为除了健康的身体，其他都跟我们没有关系。金钱、名誉、权利、声望、感情，一切的一切都跟我们没关系。身体的痛是真的，心里的痛，都是假的。另外，生命是自己的，而且很短暂。我们没有太多的时间，一辈子很短。我们没有时间去爱恨情仇。时间都用在享受上，才是真正的生活。享受美好，远离丑恶，不关心一切，这应该成为生活的原则。
要想成为一个真正的局外人，我们必须放下所有的执念。比如，要得到爱。爱，其实得不得到，完全就是运气，或者是命。就跟买车一样，会不会买到一辆有问题的新车，完全就是运气。但是，假如一个人的能量大，那么得到爱的运气会多一些。更深层的原因是，一个人在越是不依附于他人，那么这个人就越有能量，也就越容易得到爱。上帝就是这样，你越是不缺什么，他就越给你什么。你越是缺什么，他就越不给你什么。所以，我们必须要假装很丰盈。我们必须以为自己什么都不缺。然后，按照我们什么都不缺的心态去生活。幸福也就把我们包裹起来了。
