我们做每件事都会动用到三方面的力量，一个是体力，一个是脑力，另一个是心力。想像您，前面堆着一大堆的工作，就是每天加班，一个礼拜也赶不出来，真想甩掉不去管它，但是这个念头出现的同时；另一个念头则不断的提醒您，可能会面对的种种后果，被责备言语、被解雇的难堪、家人的失望等，当这些景象浮现在您脑海时，您投降了，又乖乖的继续过着无止尽忙碌的生活。这是一个常见的工作压力形态，但是很明显的我们看到当您不停工作没有适时休息时，您已经「体力」透支，而您的「脑力」更是不得空间，当您内心挣扎着丢与不丢、「心力」其实已倍感交瘁，濒临崩溃的危险就近在眼前了。
经验告诉我们到了这个时候，非得面对压力去解决，解决的办法就是将体力、脑力及心力做最有效的调整，减少不必要的耗费。就像是一个收纳桶一样，我们不时在整理它的空间，清理不必要的杂物，让它永远呈现在一种干净、俐落、随时可备用的状态，不会因您临时需要塞进某样重要东西，而发生空间不够的困难。下面我们就介绍一些常用的、简易的、不需要特别去学习的有效减少耗费力量的方法：
一、体力：
养精蓄锐是最好的体力储存办法，所以有必要去维持一个正常的作息。就算您工作再忙，也不要去打破原有的规律性生活，尤其是该休息时就休息、该睡觉时就睡觉，当您轻易改变自己的作息时，其实身体的循环系统得花费更多的体力去调整您身体，来适应这个突然的改变，反而让您身体此刻处于脆弱的状态下；另一个方法是当您觉得累时，不要去违抗身体传给您的讯息，马上找一个简易、不需花费太多时间或金钱的方法，让自己全身肌肉松懈下来，洗个澡、听听音乐、闭目养神，甚至做个柔软操都是很有效的办法。另一点必须注意的是，不去花费不该花费的体力，譬如在一个房间只面对一个人，你就不需提着嗓子大声说话；可以用杠杆原理解决的省力方法，就不要坚持用费体力的方式去完成。
我想起自己之前运动的时候，跑步跑着跑到10公里的时候体力有点不支了，因为平常也就跑十公里，但是你可以稍微多泡点，比如12-13公里的样子，再多了你容易受伤，因为你的肌肉力量以及身体内的糖原还有乳酸排泄速度达到一定饱和，也就是你的体力不支了，没有必要硬着头皮上，可以适当休息，循序渐进。
二、脑力：
我们常常会脑筋打结，怎么想都想不出办法，这个时候不妨把脑袋腾空，暂时让它空白一下，休息一段时间后，再一点一点的塞进您想要思索的内容，这时候您会发现头脑变的灵活多了；或者用暂时搁置的方法，想不通时，就不要勉强此时此刻非得想通，隔些时候等灵感来时再去面对也不迟；另外，同时间尽量避免思考太多事情，尤其是这些事情彼此间会相互干扰时，宁愿一件一件来，且有个轻重缓急的排序会比较好；另一个有效方式是多学习从不同角度去思考问题，不要执著于一个观点或一个立场，不时提醒自己此路不通另有他路；不要忘了多用周遭的资源，一个脑袋解决不了的事，也许在多个脑袋集思广益下很快就解决了，孤军奋斗、单打独斗总是比较辛苦且费力的，尽可能不要把自己逼到这种状况下。
我还依稀的记得，之前我的为了工作，那是996007的干活，经常性像陀螺一样转来转去，忙得不可开交，而且脑袋里面一下子事情很多，处理各种应急的事情，如果稍微慢点，有可能就会错过一些机会。这一天下来了，到晚上回到家的时候，已经脑袋空空的，啥也不想想了，只想赶紧睡一觉，其他事情第二天再说。我明显感觉得出来，我的脑力已经到达了极限，暂时性的停是为了更好的开始，第二天又是能量满满的一天。
三、心力：
处在平静、愉快、安逸、轻松的状态下是最不费心力的时候，通常也是我们所谓的「无压力状态」，心力减少耗费的意义就是越趋近这种状态越好，提心吊胆、怨天尤人、惊慌失措、自贬自责、乱发脾气、生闷气、自寻烦恼、杞人忧天，这些情绪都会侵蚀您内心，让您不断耗费心力，一个聪明人是不会将这些不利于自己的情绪栏在身上，最好的方式就是摆脱它、终止它或者转换心境，否则继续下去只会耗尽你的心力。
之前我一个朋友，他做的生意在一个地区是是一家独大，后来出现了一个强有力的竞争对手，至少分走了他一大半的市场，他那时候开始天天焦虑、天天担心、天天想去了解对方的信息、天天想很多杂七杂八的事情。真当心力交瘁的时候，他来找我，我和他说：好事情呀，说明上天又给你一次成长的机会了，你要在这个时候想着如何能够突破当下的问题，如何抓紧时间迭代自己的成长；同时要去想如何去解决，而不是停留在焦虑当中，那是永远解决不了问题。我送他一句话：让自己成长是解决一切问题的关键。
OK，以上是关于体力、脑力、心力三个板块内容的详细说明和案例，让我们有观点有故事更加好的应对自如。 在清楚这个概念后，下一次面对压力时，您只需去审视自己目前正在运用的三个力量的状态，先试用这些方法做些调整，相信您会获得一些与以前不一样的经验，这些经验的累积会让您抗压的能力越来越好、越来越强，您的生活也就更能长时间维持在一个健康、自由的方向。
记住：休息也是一种投资。
