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首先，我是一个瑜伽老师。
是一个喜欢码字并想以此为生的瑜伽老师。
但，理想是丰满的，现实是骨感的。
本想仗笔走天涯，实现我的经济与灵魂双自由，可惜的是，文笔不行，时间又少，每天不是在上课，就是在上课的路上，没办法，我的诗和远方败给了温饱之欲。
但是谁能想到！全民放开的同时，放开的还有我的体重。
起初，阳了以后情况非常糟糕，呼吸短促，久咳不停，一度觉得我要嗝屁了，最终没抗住，去医院检查后才放心，拖拖拉拉一月多不好的主要原因
还是因为我这个职业的问题的：经常讲话。
作为一个长期靠声音输出工作的人来说，肺气不足，气血亏虚，基本上就是通病，于是我进入到漫长的恢复中。
这期间，遵循某专家的科普，不敢剧烈运动，不敢熬夜。然后配合苦哈哈的中药，终于在开工之前身体恢复健康（开心到起飞~）
由于两个多月的运动缺乏，不敢刻意控制饮食，也因为生病的原因，给了自己放纵的理由，体重上升，肌肉流失，维度变大，并且这两年随着年龄增长，整体骨架变大，整个人显得有点壮硕，哪里还像是一个优雅的瑜伽老师呀！
所以，瘦身计划就此实施，并且在我力所能及的范围内，把我的方法，过程，以及变化，详细的记录下来，以便有其他和我一样有想要自我提升的仙女，做一下参考，欢迎同行或专业人士补充交流。
今日，3.11，第一天。
饮食控制
早餐：7:30 前吃完
内容：鸡蛋（蛋白质）米粥（温暖胃腔）两根山药饼干（含糖，补充能量）
中餐：12：30前
内容：快碳，不含糖面食，牛肉，上海青（250g）买了半斤，都吃完了，哈哈哈~
晚饭：17:30前
内容：米粥（暖胃），半根黄瓜，五六个虾仁
身高170，体重115斤，体脂26，内在脂肪2
可能在大部分人眼中不算是很胖，但是我这个行业不同，是需要靠自身吸引力与专业性去工作的，但考虑到健康原因，我不会刻意节食的，只是在原来的饮食基础上稍做调整，我要做的是把体脂降两个点，那么当体脂不高的情况下，饮食上是不用刻意控制的，基本上不会太胖。
有一些仙女体脂很高，虽然通过某些手段让体型瘦了，体重降了，恢复正常生活以后又开始复胖，那么就应该多去做一些有氧和饮食调整了。
那么我对自己的要求就是，不用追求体重数字，以塑性为主，体重会有所下降，但不会特别大，会把体重控制在115--105之间。
咳咳，那么，一个非正式瘦身塑性记录篇就此开始啦~
（今天没有运动训练，明天见）
