积极心理学之父马丁 · 塞利格曼教授的学生安吉拉 · 达克沃斯是“毅力”领域的先驱，她通过研究发现，坚持不懈可以获得技巧，并在特定的努力中会取得成功，这一结论被她记录在《坚毅: 释放激情与坚持的力量》一书中。
在对运动员、音乐家、教师等人员进行了数百次的采访之后，安吉拉教授得出了一个结论:
天赋×努力＝技巧
技巧×努力＝成就
美国畅销书作家丹尼尔 · 科伊尔和马耳科姆 · 格拉德韦尔都曾分别在自己的著作《1万小时天才理论》和《异类》中用大量的事实论证了“1万小时的练习是走向成功的必经之路”。
这一结论也被佛罗里达州立大学心理学家安德斯 · 埃里克森所证明，他在《刻意练习》一书中通过对国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼写冠军、杰出医生等一系列行业和领域的专家级人物进行了“专业特长科学”领域的潜心研究之后发现:
天才的成就并不取决于天赋，因为他们大多数也是普通人，他们之所以能够取得成就，主要源于“正确的练习”——所谓的“专家级水平”，是通过逐渐训练的结果，并由此提出了“刻意练习”的概念。
其实，无论是刻意练习，还是1万小时定律，都证明了努力比天赋更重要，但比单纯努力更重要的是，集中精力的努力才是获得成功的关键。
我们都曾在课本里学习过“达芬奇画鸡蛋”的故事，一个普通的鸡蛋，变换不同的角度在不同的光线中呈现出不同的状态，通过观察这些细微的变化，再加上长年累月的不断练习，达芬奇打下了扎实的基础，也最终成就了世界名画《最后的晚餐》和《蒙娜丽莎》。
“不懂乒乓球的胖子”刘国梁从六岁开始接触乒乓球，在每天的训练中，他对每个动作都严格要求，即使练到胳膊肿胀、肩膀损伤，也还是会忍痛挥拍继续练习，他练习时用的球拍，因为长时间的磨损，已经形成了深深的凹槽和指印坑。
科比 · 布莱恩特是迄今为止NBA最好的得分手之一，有人曾经问科比: “你为什么会获得如此成功？”科比反问: “你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？”
每天凌晨的四点，科比已经开始了一天的训练，日复一日，年复一年，相较于早上十点才开始准备训练的队友，科比早已用自己的汗水将他们远远甩在了身后。
一万小时是多长时间？
在上世纪90年代初，瑞典心理学家安德斯 · 埃里克森曾做过一个调查: 学小提琴的儿童大多从5岁开始练习，起初每人每周练习2-3个小时，但从8岁以后，那些表现优秀的学生练习的时间逐渐增多；9岁每周6小时，12岁平均每周8小时，14岁每周16小时，直到20岁时每周练习30小时以上，共1万小时。
这一万小时在我们大多数平凡人的眼里，是枯燥和乏味的，但如果你认为那些愿意花费一万小时去训练技能的天才们是乐在其中的话，那你也大错特错了。
因为在刻意练习中没有“寓教于乐”的概念，也就是说，练习时间即便是对于优秀的天才们来说，也是极为无趣和痛苦的，而唯一不同的在于他们比常人更能集中精力投入到练习中。
所以，正如《深度成长》的作者科里 · 夏纳罕所说:
“若想进步，需要我们集中精力，这是可以做到的事情。所以，如果你认为自己无法达到下一个专业级别和实现梦寐以求的个人梦想，请反思一下自己为实现这一目标所付出的实际努力。”
——毕竟，成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。
