主题：我不能看到孩子无用
事件：烧晚饭的时候，老二一定要找妈妈，烧好菜要烧汤的时候，老二实在安抚不了，我就让女儿来，教她烧汤。看着她不耐心的样子，我好着急，根本看不下去，我无力骂她和指责她，就抱着老二站在旁边引导她切番茄、倒油、翻炒，她越来越没用耐心，不是要切到手，就是倒很多油，每一个动作都是恶狠狠的，我感觉到了她的愤怒。
即时反应：我一直压抑着自己的愤怒，心平气和地引导她一步一步地做，在她刨丝瓜的时候，我控制不住了，愤怒憋不住了，“啊”的一声大叫起来；我让她把丝瓜切成小块，她就在菜板上拼命剁，我受不了了，歇斯底里地大叫大哭起来，我好无助。
此刻身体的感觉：面部发紧，脑袋涨，流泪。
内在对话：她做得不好，不会切菜，没有耐心，好没用。
内在感受：我心里涌出深深的恐惧和不安、自责、愧疚，都怪我，是我没有培养好孩子，没有按部就班地教孩子养成好的习惯，没有培养好孩子的生活能力，我没有用。
自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动：我在女儿不够熟练地烧汤的过程中，看到了自己小时候的样子，我跟女儿一样没有耐心，笨手笨脚的样子让母亲不喜欢，她就拿很难听的话骂我，趁我不注意的时候掐我，我好羞愧，我本来是心疼他们干活辛苦，想帮帮他们，她却这么对待我，于是我就逃得远远地，跑出去玩，宁可等着他们叫我回来吃饭，大不了也是数落一顿。我现在能理解母亲当时对待我的方式，她脾气急躁，生活窘迫，我的笨手笨脚浪费了食材和时间，她有理由生气，小时候我外婆也没有温柔地对待过她，她只是拿她母亲对待她的方式在对待我。
限制性信念：女儿做简单的家务应该做得好，某个动作我觉得不熟练就是没有用，女儿应该主动来帮助我，女儿应该看到我的无助（晚上烧晚饭的时候要主动管弟弟），女儿不应该有脾气，女儿应该体谅父母，耐心地按着我的指示做。
临在后看到的真相和可能性：我看到的真相是，女儿有自己的时间安排，这两天她的手机瘫了她也很难受，女儿的话让我震动：我说的都是事实难道你不让我说真相吗？她小的时候我从不指望她做什么，都是给她弄好不用她动手，到了青春期我让她一下子懂事一下子按照我的需求去做我认为她能做好的事，她怎么能够有耐心？她的表现是她的真实，是我对她有过多、过高的期待。其实她昨晚烧的番茄蛋汤味道也挺好的。
可调整的回应和选择：我学着接纳她的粗暴和没有耐心，那是我女儿目前的真实，我没有理由要求她按照我的方式呈现她的情绪，可我可以引导她如何更有效地和人沟通与表达情绪。我在遇到这样的钩子的时候，要自己做愤怒静心，孩子们没有义务被我的情绪传染或被吓到，我要为我自己的情绪负责。
