今天学习的内容，上午是正念教养和成长型思维，下午是有效沟通。一天的学习，线条清晰，明朗可视，对于我这种学习基础的人，很受用。
01
用优势夸人的练习非常好，今后要常运用。
上午课堂开启，老师用了一小时让我们小组内进行分享活动，随后全班交流感受。“嵌入优势用简洁的语言和小组内同伴分享昨天发生的三件让你感谢感动的事”，这是老师布置的要求，小组内每人都发言。随后全班交流时，不少学员有这样体会：起先觉得没多少感谢感动的事，一说，还不少。可见，经表达，借细觉察，可以让我们有更深的发现。
我觉得这个活动真好，“生活中不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。”它让我们很好发现他人优势，细细感受他人帮助，从而心怀感激，幸福感满满。对于对方，又能受到鼓舞，被发现优势，以后发挥优势。这个活动在家庭、在单位都可以复制、迁移来用。
其间让我意外和喜悦的是，小组内伙伴们的三件事里几乎都有一件是关于我写简书的行动，给他们带来很好的学习梳理和感悟感动。这让我更坚定自己的行动。
02
正念的内涵：专注、此时此刻、非判断和全心开放。葡萄干练习后，我知道，内心世界也是可以慢下来的，安定宁静。我平时太少让自己如此慢下来，去感受，去全情关注。
于此，对应对照正念教养中五维度模型：全神贯注的倾听，对孩子的不评判接纳，对自己和孩子的情绪觉察，在亲子关系的自我调节，对自己和孩子的慈悲。我发现自己有如下问题：容易加入自己情绪，主观评判，不能全心倾听，甚至有时忍不住打断对方的说话。幸好，发现问题是改善的开始，父母改变，孩子改变。
接下来成长型思维测试中，我惊喜地发现自己是属于成长型思维，真好！仅是我爱学乐学态度就倍受身边同伴们赞赏的。
03
关于有效沟通，收获很多。原来，沟通不等于说，沟通的效果仅9%来源于文字（38%和55%分别来源于语音语调和肢体动作），是多么小的一部分。以后，要善用肢体动作，借助合适的语音语调，增进沟通效果，方能事半功倍。
有效沟通有两个秘诀，我想说的是，积极语言太好了，帮助家长和教师同仁拿来就用；3F沟通法有太深的内涵，需要自己不断去领悟去运用。
起先，在小组同伴七嘴八舌的讨论中，3F沟通法在我脑中含混不清，仔细看看书，才知道它的操作和意义。例如，对一个喜欢玩网络游戏，玩到停不下来的孩子进行的沟通，首先谈论事实，描述我所看到或听到的，孩子，我看到你吃完晚饭开始玩游戏，现在是九点半，玩了三个小时。接着分享感受，妈妈很担心会影响你的视力、你的健康，你的感受是怎样的？这么刺激好玩还让妈妈担心你会很难控制住自己。最后聚焦解决，现在我想要你能适当放松玩一玩，又能更好控制时间，如果你愿意每周末完成作业后，玩一个小时的话，两个问题都得到兼顾。
如此一理，思路稍稍清晰了些。但关键在于运用它进行沟通“实战”。以后细细领悟运用。
04
置身于有高度有温度的有爱学习团体里太舒服了。
课堂上老师的问题总会听到聪慧的海燕在耳后低声回应，有时与自己的答案对照后加深了理解；随时遇到没理解的句子和概念，九零后沉静的金珊会精准地帮我解疑、疏通；姝颖是很有经验的儿童工作者，有实践困惑尽管向她求教；随时随地注意到同伴需求的美美，会让你总是舒服和熨帖……
遇见幸福家，大团体、小团队，都是温暖中成长、有爱幸福的家！
