把《遇见未知的自己》里面的一些观念，更深入地去体会、剖析、理解，以及最重要的一一活出。最大的领悟就是活生生地看见---我们的信念是如何造就了我们的现实世界。世上没人可以陪你走一辈子，请你一定学会和自己好好相处。和自己成为朋友，别逃避自己的痛苦。请把幸福的选择权放在自己手中，遇见幸福的自己，做我以往不敢做的事最终过我想要的生活。亲爱的，希望你少吃一点我吃的苦。

上篇  我们终将遇见爱与孤独

☞①人生没有白吃的苦

人生没有白吃的苦，无论你的痛苦和烦恼是什么，都是因为你太在乎。当学会直面内心的黑暗，未来就能一步步光明

亲爱的，世上没人可以陪你走一辈子

世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认识生命的真相后，依然热爱生活---罗曼罗兰

如果找不到依靠，请你一定学会和孤独好好相处

在这个世界上，我们每个人真的就是一个个孤独的个体。所有的感受只有自己能够体会，而且这一生的路，没有谁可以陪你从头走到尾。我们一直在忽略这个事实，一直不愿意去接受，我们要靠外在的工作、爱人、父母、孩子等等，来消除自己的孤独感。回到内在，学会跟自己的孤独相处。

我们生命中的大部分痛苦，都来自精神上

为什么抓住痛苦不放？很多人想要在这个世界中感受自己，想要确定自己的存在感。生命中大部分痛苦来自精神上。我们不甘心，觉得痛苦可以让我们在精神上有一个依托，让我们觉得有一个目标去奋斗，觉得这种生活是有挑战性的。其实，这都是错觉，痛苦是一种习惯，我们只是不知不觉地顺着自己的习性在生活。

有时候，我们是为了苦而苦

究竟是什么在让我们痛苦？自己生命中遭遇的哪些困境，我们是否也常常有意无意地在跟他们较劲呢？“觉”学会看见，就叫做“觉”，就能觉悟觉察。最好的解决办法：真的学会看见自己的问题在哪里，纠结的点在哪里，就能做到“觉”，而且这个能力，你一旦学会了，别人是永远拿不走的。

直面自己内心的黑暗，未来就能一步步光明

当你直面自己的“坏”，当你把内心的一切都摊开，内心的阴暗面就会开始软化，甚至还会变成阳光面的一部分。

你我的内心都有黑暗两面

想活出全新的自己，学会接受自己内心阴暗面，只有这样，我们的人生才会真正开始改变。没有为自己的情绪和行为负责---别人没有义务承受我的情绪和行为，人必须学会为自己负全责。

接受自己的“坏”，才能变得更好

直面自己的“坏”，把内心的一切摊开，不管是对自己还是对别人，你内心的阴暗面就会开始软化，甚至变成阳光面的一部分。这么做，你就会充满力量，你的内耗变少了。能够舒舒服服做自己的时候，放下批判，接纳自己本来的样子，我不是那么完美，我也不用特别辛苦地去扮演一个角色给别人看。我只是个女人而已，何必非要坚持做好女人？秉持善良天真的自然本性，流露出女人最好的一面，不必刻意去表现、去强求。而且，一个越是用力地想要去做好，就越是做不好，这似乎已经成为生命的定律。

只有放弃证明自己是有用的时候，你才是自由的

一个人越是用力去追求什么、越是努力去证明什么，人生反而会变成自己最不想要的样子。接纳自己“无用”的感受，不去否定事实，接受它。当我们这样停留在当下，不闪不躲地接受自己最不想要感受到的情绪时，我们就穿越了自身那个深渊里最黑暗的部分。而人生的惊喜和礼物，以及我们最期盼的亮光，就在这黑暗深渊的后面。

不为别人的目光而活出的生活，才是真正的生活。爱自己，做自己！

对付自己，永远比对付外面的人容易

透过这样的比较，去获得自己的优越感、成就感，以及别人的赞赏和认同。一个人不能接纳自己内心的阴暗部分的话，他会跟世界为敌。老是遮遮掩掩，实际就是在内耗，要不断地去抓取外在的东西来遮盖自己内在的阴影。

愿意承认自己的恐惧、无价值感，以及自己的贪心、欲望，能够诚实地去面对自己内心的话，可以节省很多能量，只有这样，才能在自己想要表现、想要发展的某些方面，活出真正的自己、更好的自己。对付自己，永远比对付外面的人容易。

请别把幸福的权力放在别人的手中

口口声声说要幸福，可是却始终把自己的幸福的权利放在别人的手中？

没有人能够因你而改变

想要自己过得更开心，唯一的办法不是向外去抓取，而是为自己生命中发生的所有问题负起责任来。必须为自己因为别人的行为而造成的“感受”负责。期待出于我们自己的需求，与他们无关。

常常为了自己的需求，而理直气壮地去要求身边的人去改变，最终会发现，没有人能够因你而改变，想改变一个人，真的比登天还难。

对父母和儿女，只能改变自己对父母和我儿女的看法和对待他们的态度。

我们对很多人都有期望，觉得需要他们怎么样，我们才能够快乐、安心、舒服，把自己的喜怒哀乐放在别人的手中，没有为自己负责，才老想去改变别人。

抑郁来来去去，始终是我的朋友

不愿意去承担生活中的种种状况带来的麻烦、痛苦、羞辱和不堪，无法以柔软的心接纳生命的安排，将“不快乐”当成自己抗拒的工具，以为这样就可以改变自己讨厌的生活情境。结果，生活情境不但没有改变，反而更糟糕，把焦点放在让自己不快乐的事物上，反而扩大了它们的影响力。想让自己快乐，最重要的就是走出受害者模式。

你那么在意别人的想法，最终受苦的却是你自己

很多时候我们都是因为太在乎别人的想法而受苦。这样不但消耗了大量能量在外表的装模作样上，更为自己的生活造成很多不便。

太在乎别人的想法，你就会受苦

太在乎别人的想法而受苦，这是一种思维模式，也是情绪习惯。别人并不像我想象的那么在意。

越是想要隐瞒什么，别人反而越会猜疑你

“岂能尽如人意，但求无愧我心”，理直气壮，若无其事地过好自己的生活，一方愈是在乎，一方就会愈加进行这样的行为。

内心安宁，来自对自己各种情绪的全盘接纳

想要平和，自己内在要先有平和，真正的内心安宁来自对自己的全盘接纳，对自己的想法、情绪都能有所觉知而且接纳。承受、接纳各式各样不同情绪的造访。

感恩那些挫败的过往

无论现在生命中的痛苦和烦恼是什么，都是因为你“太在乎”，不断观照自己的内在，看看究竟发生了什么事情，是什么在导航你的人生。

只有你最看重的关系，才可能变成你的命门

人生所有的关系，当你过度重视它的时候，它才会成为你的命门。时时刻刻注意到自己潜意识中那些负面的东西。幸福从哪里开始？就从我们的命门开始。我们要做的是一旦陷入困境，随时随地都能自救。

一切都是因为“太在乎”

当我越不在意的时候，我和那些与我有关的事件和人的关系反而逐渐变得和谐了。很多事情不是你能掌控的，真正的掌控者是命运之手，它在掌控者他们以什么样的方式生活、做事、为人，知道有一天他们的意识被启发，想要把命运抓住在自己手里，那个时候，我对他们说的一些正知正见，还有我自己的身教，就能发挥作用了，在那之前，我的很多强力干预只会造成他们的反感和叛逆，没有一点好处。

放松下来，找到自己的中心，分散自己的注意力，把自己的知识、见解拉高一点，多和有智慧、有人生阅历的人聊天，带着一颗敞开的心，学习他们的经验和洞见。经过痛定思痛之后，才会愿意把责怪外在的人、事、物的习惯改掉，开始看看自己对自己的困境、烦恼、痛苦“贡献”了什么。

是什么在导航你的人生

我们的人生当中，很多时候，都是在这种无意识的模式下运作，当我们脱离不出来的时候，就会责怪别人，责怪时局，责怪自己的命运怎么会这样？因为我们看不到，在我们的生命底下，有一台自动巡航的仪器。就像每天早上起床是从左边下还是右边下，这就是潜意识，都是它在主导我们每天的行为。每个人都有自己想过的日子，想做的事情，而且一直都是在自动巡航的模式下运作。这时你跟他说什么都没有用，你改变不了他。

不断地去观照自己的内在，看看究竟发生了什么事情，是什么在导航你的人生，只有这样才有主动权，否则就是你思想的奴隶，情绪的奴隶，命运的奴隶。

每天浑浑噩噩地活着，从来不去反思、观照自己的内在，就不要抱怨命运对你不公、抱怨你的生活不幸福。因为你没有观察你的生活，你没有掌握你的人生。

☞②你失去的任何东西，都会以另一种形式回来

我们需要带着觉知去生活，潜意识是了解自我的最好途径。当你意识到你失去的任何东西，都会以另一种形式回来，你会过得更快乐。

请别陷入内心的匮乏感中不能自拔

有一些外在导向的人，其实内心非常空虚，在外抓取半天，虽然赢得一些他们想要的关注、掌声、嘉许，但是回到家中，那种挥之不去的匮乏和空虚，还是缠绕着他们。

我们是否陷入了内心“匮乏感”的怪圈

我们的人生模式：很多人就是不断地重复自己的人生模式，过着自己不想要的生活。如果我们看不见这种模式，是永远无法摆脱的，而每个人的模式，非常容易辨别出来，只要稍微留心，就可以看出来。

如何突破“不想要的生活”模式

①找到自己被哪种感受绑架  ②找到反复出现的感受以后，认清它是自己的模式、情结，而不是真实的，并下定决心不再被它愚弄、绑架  ③每次它出现的时候，一定要立刻看到它（观照、觉察），然后带着理解跟它说，我看到你了，我接受你的存在，但是我不会让你来干扰我看待事物和人的方式，更不会听你发号施令去影响我的行为。反复练习，不让这种感觉掌控你，更不让它成为你行为的唆使者，我们都成自己心念的主人，不被自己的模式奴役和掌控。

做以往不敢做的事，最终过我想过的生活

总是在自己的舒适区骄纵自己的人，无法成长。而且很多人的舒适区竟然是受苦，痛苦使他们有存在感、自我感，或者说，人生不痛苦就不够有滋味。

爱自己，看到长久以来被压抑或自己视而不见的部分，用爱去接受、整合它们，让自己成为一个更完整的人，而不是“好人”或“女神”

觉察自己的行为哪些是意气用事，伤害了别人，也造成了自己的痛苦，不要一味去责怪别人，觉察之后，要痛下决心改变。

让自己学会接受伤害，并因而成长。

面对令人情何以堪的负面情绪，承认并接受事实，感觉会有所变化，那个痛还会在，但已经不影响你了。

真正的宽恕，是看到其实没有你需要原谅的人或事，所有的事情都是为你而来。口口声声说要宽恕的人，其实还是受害者心态，强迫自己要忍。

有受害者心态的人，总觉得发生的事情都是冲着他来的，害他变得怎样怎样。一个人如果抱着这样的心态，是很难快乐起来的，生活也容易不顺利，更重要的是，这种对待事物的观点，会不知不觉地传给下一代。

过于用力展现自己美好一面的人，往往也是最不能接受自己不好那一面的人。

一切都会变好

真的相信自己生活中的一切事情都可以向好的方向发展，都将为你服务，那你就能有爱。

相信一切都会变好，你不会损失什么

真的相信生活中的一切事情都可以向好的方向发展，都将为你服务，那你就能有爱。变得积极，想象自己终将过上快乐的生活，想象一切事情都会变好。即便你最后发现自己的生活并没有变好，过的也不是自己想要的生活，你也不会有什么损失，因为至少你在追求的过程中曾经快乐过，而且过程本身已经很有趣，这就够了！我们可以改变自己的生活态度。它并不是你的一部分，并没有固化在你的体系内，而是从家庭、学校和社会中学到的。

不走出你的舒适区，你将会处于危险之中

想让自己变得乐观，必须努力走出自己的舒适区。待在舒适区你是无意识的。如果不想改变自己，不想遇见幸福的话，就呆在现在的舒适区继续过下去，如果想遇见幸福的自己，想要有所改变，一定走出自己的舒适区，强破自己做一些改变。

在当下深吸一口气，学会和那个不舒服的愧疚感待在一起，守住自己，看着它，他就会渐渐消散。

当一个欠缺什么的时候，就要给出去什么

我们需要尝试用不同的思维方式来改变自己的看法。这样的话，你做事情的时候就不会畏首畏尾。觉得受到了捆绑；不会心不甘情不愿地去做事情，做了后又不高兴。

做好这样的小事对于我们生活质量的提升来说非常非常重要，同时也能成为我们人际关系的润滑剂，让彼此的关系变得更好。

在生活中，有很多人会不自觉地把自己代入受害者模式中，遇到一些不公的事情时，他们没有办法直起腰来为自己发声，争取自己的利益，总觉得是别人伤害了他们。其实，没有任何人伤害他们，是他们自己让自己变成受害者，而受害者通常没有办法吞下自己的委屈，会找一个人去责怪、发泄。这是又变成了迫害者，而这些都不是好角色，扮演起来挺受苦的。

人际关系比较好的人，往往生活质量比较高，快乐程度比较高，同时赚的钱也比较多，事业也比较成功。最重要的一点健康状况也会比较好。真正的修行落实在生活当中

在与人发生冲突之后，能够把眼光收回来看看自己---我身上到底有什么样的信念模式在作祟，到底时常沉溺在什么样的情绪模式中不能自拔？因为我无法和这个情绪共处，所以我才会产生这样的行为，造成这样的结果。我们能够有这样的反思，我们的人际关系一定会越来越好。

别人永远都无法给你公正的评判和对待

每个人都是从自己的观点、利益点来看事情或评价人，几乎没有例外。

每个人的角度不同、观点不同，我们无法杜绝别人的批评，只能心安理得地做好自己。想要别人改变观点，有时也不是一件难事---只要把他和你的利益放在一起就可以了。聪明人其实会创造双赢的局面，只有愚拙顽固的人，才会任性地采取两败俱伤的做法。

亲爱的，别再受潜意识的操纵了

所谓灵性成长，就是不断把潜意识的东西慢慢带出来，因为潜意识就像一座冰山，它每天都在操控我们的生活。

为什么我们常常会做一些莫名其妙的事---唤醒自己

觉醒过来，有意识地去观察自己：此刻的自己，内在有什么样的感受和情绪？刚刚自己看到那个人的所作所为时，他让我觉得自己不够好，所以我会出言去攻击他，他让我不舒服，所以我会怎样怎样做，这样就明白了自己刚刚的反应。

我们一点一滴地把自己潜意识的东西带出来，慢慢地，就会更加了解自己的起心动念，自己为什么要做这个事，为什么不快乐。

了解别人容易，了解自己很困难，我们的很多东西都在潜意识里面，只是不愿意看到它，才把它压到潜意识里面去。通过潜意识了解自己是最好的途径。

你在别人身上看到的东西，你自己都有

观察自己的内在阴影---带有负面能量的那部分

黄金投射，阴影的投射，潜意识里的活动，当我们慢慢把它带到意识表面上来时，我们会过得更快乐。

你随意评判别人的话，都会回到自己身上

看到别人的好，就随喜上去，不去批判和评价，为他感到开心，祝福他就可以了。你会把他的正能量带回来给自己，如果你看到别人的好，就去投掷负能量给他，负能量也会反射回你自己身上。正能量发出去，同样的正能量会回到我们身上，所有的负能量发出去，也会加倍地回到自己身上。世界就是一面镜子，你展现了什么面貌给它，它就用什么样的面貌还给你。

生命中遇到的一切，都是用来帮助你成长的

人生就是一个不断学习和成长的过程，而生命中遇到的那些人、事、物，都是来帮助自己成长的。

生命中的难题，反映了旧时的记忆和创伤

每个人在生命中所遇到的难题，真的是专门为了针对你的内在需要被唤起并疗愈的那部分而设计。这件事，这个人反映了我旧时的什么记忆和创伤？我现在应该如何去疗愈它？这才是正确的问法？

自己的坏情绪，不要去找替死鬼

为发生在你身上的事，负起100%的责任，放下责怪、埋怨、罪咎，坦然面对这件事或这个人，用“如何让这件事能够发展得更好”“如何弥补这件事的缺失”“如何能让双方更好过”的观点去处理这件事。如果当中有和你对抗的一方，那就放过对方吧，只集中精力和注意力，花时间在你可以“做”的事情上。有时候，其实你根本不需要“做”什么，只要改变自己内在的想法、看法，整件事情就会有意想不到的结果出现。

感受和承担最不愿意面对的情绪，也许是被抛弃，觉得自己不够好，感到罪咎、羞愧、恐惧、不甘、愤怒、憎恨等，因为我们内在控制不住这些感受，就会找替死鬼来承接，怪罪别人要轻松容易得多。

如果你想要真正的成长，想要拥有一个自由的灵魂、自在的人生，为自己的情绪负起责任是最重要的，

回头看看自己，回来承担所有的责任，放过那个人，放下那件事，云淡风轻地过----日-----子。

放下，从放下面子开始

其实好面子的人，就是把他身份的认同感放错了地方。

放下，要从放下面子开始，其他的慢慢也就放下了。

把自己的价值、生命的价值和身份的认同，都放在这些外在的东西上，那你自然而然地就会在很多关系里面一直有冲突。你需要不断地向外抓取东西，来增加自己身份认同的价值感。我尽力把事情做好，这是最重要的，而不是为了我的面子。真正能够放下面子的人，才是最有力量的人。

很多人总是很在乎面子，很可悲的是别人都能清清楚楚地看到你在做什么---其实你内心很没谱、非常空虚，才那么要面子。反过来说，如果不那么在意面子问题，反映在所作所为上，会让别人感觉到你的内在真的是有力量的，反而能赢得别人的尊重。我们在与人相处时，最终目的就是希望别人能够尊重我们。要追求自我感觉良好，那就要看这种感觉来自外在还是内在，是外在导向还是内在导向，弄清楚这个才是最重要的。

你所要的，真的是你想要的吗

是否能够不被自己的贪婪和匮乏感所蒙蔽，而愿意去配合这些规则的运作，在其中为自己创造比较有利的机会。每一个选择都左右着自己的人生。过于牺牲或过于贪婪，都可能导致悲剧的发生，关键在于你知不知道自己真正要什么。看自己，给自己一个公正的评价，再决定你要什么，这样才是比较理性。

你所要的，真的是你想要的吗？它来了，你能把握得住吗？想清楚再去许愿，再去追求，可能才是明智之举。

随时检视对自己有害的思维模式、信念体系和行为模式

如果我们能够看到对自己有害的思维模式、信念体系和行为模式，并马上开始改变的话，那我们的生命就会有很大的不同。

观察自己，检视自己的日常生活，看看自己生命中，到底有没有一个一贯的模式可以遵循，有哪些模式是一再重复发生的，而且对自己是相当不利的，可能它就是你需要去疗愈的模式。

目前生命中所有存在的问题，不是来自外界的人、事、物，而是来自我们自己没有足够的能量，没有足够的空间去应对这些人、事、物。

☞③内心比红颜更长久

你的所思所想、接触的人、说的话、做的事，都会影响你精神养分的摄取，到了一定的年龄以后，其实真正的颜值就在于精神颜值，外在的条件都已经不重要了。

女人最应该呵护的是“精神颜值”

你的脸上、你的气质、你的气场里面。写着的是你走的路、看过的书、交往过的朋友、爱过的人，甚至你的人生观和价值观，都可以一览无余地被读出。

理解自己，接纳自己，和自己为友，甚至爱上自己，精神颜值一定会大大提高。

你看书吗？听音乐吗?你反思吗？自省吗？静坐吗？接近大自然吗？诚实吗？善良吗？快乐吗？你每天接触的、发散的是什么样的能量振动频率？接触你的人感觉舒服吗？这些都是培养我们精神颜值的最佳指标，到了一定的年龄后，真正的颜值就在于精神颜值，外在的条件都已经不重要了。

教养，是女人一生最大的财富

一个女人的教养，就表现在当你触犯她的利益之后，她的表现是不是宽容大度。一个人真的宽容，放过别人，也就会宽容，放过自己。

没有教养，祸延三代

教养跟个性有关，跟小时候的家庭成长环境有关。

真正的教养，是父母垂范出来的

一个真正有教养、有肚量的女人，最终能够做到双赢局面。一个真正有教养的人，能够回到自己的内心，检讨自己在出现的问题上所要担负的责任。

设想如果我遇到这种情况，我该怎样去做一个正向的应对，并在事后深刻检讨，怎样才能做得更好。同时，我也希望自己能够因此而变得更好，并把这个经验交给我的小孩。

做内心强大的小女人

我们可以试着容许事物有它自己一定的时间和空间。慢慢你会发现，很多事情其实只要发个愿望，轻松地去做你该做的事，就会水到渠成。

如何打破自己的男性能量惯性沟通方式

人生的修炼就是打破惯性，并能时时刻刻地觉察自己，在当下觉察自己。坚持，愿意去觉察，这个过程会慢慢变成当知当觉，说话前有1/4秒的时间停在那里，决定下一句怎么说，用什么能量说，用什么语速说，在什么状况下说，这是可以决定的。

在生活中不断操练，会发现总有一个阶段会发生改变，从不知不觉，到后知后觉，到当知当觉，到先知先觉。

当知当觉继续坚持操练下去，就会慢慢过渡到先知先觉---那股气上来，正准备开口骂的时候停下来，深吸一口气，换一种方式说。最后，真的就能做到这样了。

如何发挥自己内在的女性特质

退一步，停两天，把这个事情放在那里，让它慢慢发酵，说不定过两天真的就水到渠成了。

最美不过女人味

一个有魅力的女人，第一要件就是要真实、自然、不造作，这是最好的化妆品和嫁妆。一个愿意坦露自己内心、不需要伪装的女人，才能流露出真正的女人味。

像水一样，无坚不摧，但顺势随流

真正内心强大的女人，其实就像水一样，无坚不摧，但顺势随流，让人很舒服。

好好面对自己，看到自己的控制欲和不安全感，愿意在自己温柔的回观、陪伴下，慢慢放手让事情自然去发展，让别人自由地做他自己，不试图用控制人、事、物的手段，来慰藉自己内在的惊恐和不安。

女人不解风情、语言无趣，这样的女人非常虚假而且内心封闭，对自己没有自信，害怕说出自己内心的真实想法，于是找了一个理想面具往脸上一戴，就再也拿不下来了，和人交谈和沟通时，都隔着面具，让人有一种不真实的感觉。久而久之，他们和自己的内心更加隔阂、疏远，所以越来越无趣。

真实、自然、不造作

一个有魅力的女人，第一要件就是要真实、自然、不造作。愿意袒露自己内心、不需要伪装的女人，才能流露出真正的女人味。活出真实的自已需要付出一定的代价，必须首先爱自己，做自己最好的朋友、情人，愿意冒风险去说实话、做自己真心想做的事，不需要戴一个假面具。这样做虽然有一定的困难，但是我相信，如果有这样的意愿，并朝着这个方向前进，就会逐渐摘下面具，从而活得越来越真实。

可以做狠事，但不能说狠话

任何时候，我们都不要说强势的话，不要说狠话。需要为自己划定界限的时候，就用行动表示出来。要忍住一时之气，然后还是去做你喜欢的事。

心安理得地做自己。让自己快乐的时候，才能给周围的人显露出最好的自己，成为他们最好的陪伴。在自己的心里找到那片乐土，心安理得做自己。

善良的你，如何让对方不设防

在生活中带着意愿去观察、理解对方，并且有觉知、有意识地去满足他的内在要求。

同理对方的感受就好

走进一个人的内心，最重要的就是能够接纳他的内在小孩，当他跟你分享一些心事的时候，你的态度是什么。是指责、嘲笑，还是不在意？更槽糕的反应方式，就是给建议，提出解决方案，让对方反而下不了台的感受。

最好的态度以非常理解的方式倾听，什么都不用说，只要同理对方的感受就好。同理的表达其实很简单，只要重复对方说的话就可以。不用去加重他的感受，或者为他的情绪命名，除非他自己说出来，否则他会立刻采取防御机制。

对自己的对方绝对诚实

走进别人心里的方式，就是对自己和对方绝对诚实，诚实是会传染和影响的。

越是愿意承认他（内心的小孩），拥抱他，并且在心里给他一个合法的位置，越能够消融他的力量，不让他做你的主人，每当他出现的时候，如实地观照他，不去批判、否认，以中立的立场看着他。

能够知道对方的喜好，并且投其所好，在生活中带着意愿去观察、理解对方，并且有觉知、有意识地去满足他的内在要求。每个人的内在需求被理解、被接纳、被认可，尤其是在他做错事的时候能够获得宽恕和原谅，对方的感激不是用言语可以形容的。

如果把自己的一些需求、面子、目的等，加在你爱的人身上，那么你要的东西就会比他的感受来得重要。这样的话，你是走不进他心里。

有内涵的人一定吃过苦，但吃过苦的人不一定有内涵

所有的艰苦考验，都只是为了要我更加自由，吃过苦的人不一定有内涵，也不一定能够成长、成熟。看你受苦之后，是否能向内看，把自己看清楚，修正自己而不是外境。

每个人的烦恼和看事情的角度，都和小时候种下的印记、养成的模式有关。身上一定有让她们不舒服的特质，才会勾起她们小时候的痛。

没有勇气好好面对自己内在被其他人勾出来的阴影的话，都不是真正的修行、成长。

中篇 爱得刚刚好

☞④爱之慧

真正的爱，不以负面情绪回应所有的人、事、物。如果你看到自己的怨憎心又升起了。看到自己又在以负面的方式解读别人的行为，那就要如实地看见、接纳。

请别把存在感和安全感都刷在你爱的人身上

真正的爱，永远把自己放在第一位---自己先舒服了，才有资格说我爱你。美其名曰爱别人，其实是一种掌控，以及缺乏安全感的抓取。真正的爱，是永远都把自己放在第一位----把自己先舒服了，才有资格说我爱你。否则自己都不快乐，却说“我希望你让我快乐，我希望你怎么样....”，这样的爱就成了索取，而不是真正的爱了。

亲密关系是人生最好的修行道场

能够找到自己内在的那份爱，就不会不断地想通过亲密关系来疗愈内在的伤痛，那对双方来讲，都是一种折磨。你跟亲密爱人之间的关系，可以检验出你这个人到底有多爱自己，多了解自己，因为爱人就是一面镜子，映照着你最不想看见自己的那个部分。把对对方的关注和期望全部都收回来，关注你自己。

你对他的很多期望，其实对他来说是不公平的。收回期望，真真切切地认识到，所有问题在于我们自己内在，之所以对他有这样的期望，是因为内在缺乏一份稳定的爱，现在只有自己才是唯一可以给自己这份爱的人。

真爱如何测量

真正的爱，不以负面情绪回应所有的人、事、物。如果你看到自己的怨憎心又升起了。看到自己又在以负面的方式解读别人的行为，那就要如实地看见、接纳。

爱一个人，如何知道他的人品底线

我们无法去爱所有的人、事、物时，不能说我们可以真正地爱任何人。不要对一个人的改变存有妄想。看清楚他对他不喜欢的、没有帮助的甚至损坏他利益的人的态度，就知道这个人的人品底线在哪里。

真正的爱，就是不带负面性地去回应所有的人、事、物

希望成为真正有爱的人，真正无条件地去爱一个人，从生命中碰到的讨厌鬼或“怨憎会”的人来练手吧！修行方法：看到攻击或是让我不顺耳、不舒服的话语时，是否能够心平气和，并且给对方祝福。真正的爱，不以负面情绪回应所有的人、事、物。如果你看到自己的怨憎心又升起了。看到自己又在以负面的方式解读别人的行为，那就要如实地去看见、接纳。保持这样虚心，生活中的很多冲突和纠结都能够化解。谦卑为你所带来的快乐，是超过你能想象的。

亲密关系的杀手锏

最好的亲密关系就是，对方原来是什么样子，就让他是什么样子，除非他自己愿意改变。跟你在一起的时候，重叠的这个时间段彼此开心就好。

不要以控制对方的行为来取悦自己

控制对方的行为来取悦自己是对亲密关系绝对的打击。人生需要修行的东西很多。从不知不觉修到后知后觉，修到当知当觉，再到先知先觉。很多时候，隐藏在深处、特别细微的问题我们看不见，只能把可以看到的先修掉。在潜意识里，没有觉知到的东西会成为你的命运，如果随着自己的性子，随着自己的习惯模式去做事，没有觉知到更好的做法的话，就没有办法改变自己的命运。

尊重彼此的界限

尊重彼此的生活习惯和每个人性格的差异，能够化险为夷，渡过难关。最好的亲密关系就是，对方原来是什么样子，就让他是什么样子，除非他自己愿意改变。跟你在一起的时候，重叠的这个时间段彼此开心就好。尊重对方原有生活方式的相处，才是长长久久的保证。

有拯救情结的女人会遇到什么样的男人

吸取她能量的男人，在某方面有瘾，或是容易沉浸在负面情绪里.....，一定有一些无法自拔的不良习惯，等待着被拯救。爱得太多、付出也太多，实际上就是借由付出爱来换取自己的存在感。

爱一个人很深，其实跟对方无关

有拯救情结的人容易被那些需要关爱的人吸引，对他们痛苦感同身受，并且热衷于寻求缓解他们的痛苦的方法，以此来使自己的痛苦减轻。爱一个那么深，原因出于自己，与对方无关。当拯救者情结“发作”的时候，适时地阻止自己，提醒自己“爱到极致是放手”，随他去吧！

如何爱自己

爱自己其实就是一种把正向能量倒回自己身上的做法，越是抗拒和排斥某一种能量，那种能量就越会因为你施加的力量，变得更加强大和顽固。真正爱自己的方法：和自己的思想相处，和自己的情绪相处，和自己的身体有联结，爱自己的身体。这三点没有先后顺序，都是非常重要的。

倾听身体的声音

跟自己的身体联结，真正爱自己的一个方式，就是在自己的生活中每时每刻去感受身体的状态，能够随时随地感受自己的身体，感受身体的振动频率，说明你和自己有所联结，跟自己内在也是有所联结。爱别人先爱自己，不能回到自己的内心，不能把自己的身体联结，总是希望得到他人的赞赏，把眼光投向外，去要、去索取，看别人的脸色过日子，无法归于自己的中心。

呵护内在的情绪

情绪需要我们的认可和面对。情绪需要我们去看到它，承认此刻我的情绪很沮丧，当下的我觉得很愧疚，现在的我觉得很自责。情绪会来，它也会走，所有的东西都是来来去去的。人生很多事情都是在不断变化，我们都有一个重要的特性，也是让我们受苦的特性---“趋乐避苦”。每个人都想要快乐，每个人都不想要痛苦，一碰到痛苦，就像手碰到火一样，”哇”地跳起来，大喊救命，说自己一定要快乐，自己不能待在痛苦的状态下。我们需要体验痛苦这种状态，允许自己在这样的状态中，带着谦卑臣服的心，不用任何花招和取巧的方式面对情绪，就在这个情绪之中去接受它，试试看，你的感受会不会改变。爱自己就是把一种正能量倒回自己身上的做法，越是抗拒和排斥某一种能量，那种能量就越会因为你施加的力量，变得更加强大和顽固。面对这些情绪时，要学会能够和它安然相处，接纳它，允许它燃烧我们。不能太忽视自己的情绪，包容我们的情绪。爱自己为自己划好界限，不让别人侵犯，愿意和自己内在不舒服的感觉在一起，把这种情绪当做自己的孩子一样去接纳和包容。学会和自己不喜欢的情绪相处后，人生会更自在，更容易做一个快乐、自信的人，这才是真正爱自己。

学会觉察自己不良的思维模式

不好的情绪来临时，学会退后一步，检视这个情绪和思想。我们从小到大的情绪模式，会不由自主地把别人的行为和一些事情用自己的思维模式去诠释，这种诠释只会带来更多我们不喜欢的负面情绪。我们的思维模式会给自己找麻烦，什么时候可以清楚地看出自己思维模式的谬误时，才有能力去改变。情绪怎样调都调不过来，其实受制于我们的想法，大脑里的思想每天都非常密切地在影响我们，也在掌控我们的喜怒哀乐。一件事情你怎么想，决定你怎样去看待它，决定你接下来的情绪反应。这些都是发生在电光石火的一瞬间，我们很少有能力去检视自己的思想。当你陷入负面情绪，脑袋里一定有负面而且错误的思想在影响着你，让你不快乐。很多事情，只要我们能够扭转自己的想法，做一个正面的思考，事情自然会往好的方向发展。

☞⑤爱之术

没有人是为你而造、等着你、完善你、让你永远快乐的。这是个童话，我们喜欢童话，想让生活中发生一些神奇的事情。让我们的生命圆满，永远快乐。有可能即使找到在身体、思想上和你相配的人，你也要在自身上努力，也要改变，因为还有功课等着你学习。

把一切交给时间去决定

在亲密关系中，任何一方都不要在争执最激烈的时候做任何决定，说任何狠话、气话，而是要能够冷静下来，给自己一点时间，让时间给自己一个结果。

不要在争执最激烈的时候做任何决定

出了问题，暂时先不要去处理它，不要在情绪刺激下做任何决定，先放着，等待时间让事情慢慢演变。在亲密关系中，任何一方都不要在争执最激烈的时候做任何决定，说任何狠话、气话，而是能够冷静下来，给自己一点时间，让时间给自己一个结果。重要的是自己跌到了，受苦了、受伤了以后，一定从中学习成长，让自己的心更宽，看世界的眼光更广阔，更有包容心、更加谦卑、更加感恩。这样所受的苦，所受的伤才是值得的。

在亲密关系中，通往地狱的道路是由期待铺成的

真心爱一个人，应该要多给对方一些时间和空间，等一等，看一看，不要轻言别离。先安静下来，该干啥就干啥，用这个机会来看自己，让自己成长，也让对方能够有一点时间去缓冲一下。亲密关系处于低潮时，应该学会等待，给自己，也给对方一段时间，时间是很好的检验真理和对错的标准。学会和修行包容。

要远离那些“对外人好，对家人差”的人

遇到那些对亲人、爱人特别坏，而对外人特别好的人，能做的只是在心理上拉开距离。当你没有对方也能生活得很好的时候，你就会获得对方的尊重，更重要的是不需要对方的赞赏、认同，甚至爱，那你就是最强大的人。最强大的人会获得尊重，他也就把你当“外人”，立足于自己的中心点非常重要。

灵魂伴侣，越完美越危险

没有人是为你而造、等着你、完善你、让你永远快乐，这是个童话，有可能即使找到在身体、思想上和你相配的人，你也要在自身上努力，你也要改变，因为还有功课等着你学习。

“灵魂伴侣”的概念，其实很危险

婚姻是修行的最佳场所，显示未知的自己，然后回归真正的自己的最好方法。之后会走出舒适区，着手改造自己。亲密关系是非常困难的修行课题，必须面对自己，面对许多挑战，知道自己不完美，亲密关系会暴露自己的不完美。必须努力，不然在一起就不会快乐，亲密关系也不会公平美好。面对自孩童以来没有解决的问题，改变自己的负面信念和思维模式。需要做许多事来改变自己，这样才能拥有一段美好的关系。

不要相信所谓的灵魂伴侣

没有伴侣的情况下，如果感到不快乐，先要在自身上努力。学会自己人生的功课，找到真爱。

不要对人过度付出

没有人逼你付出，是你自己心甘情愿，对方没有回应，或不知好歹、恩将仇报，都是对方应该有的权益。我们必须看到自己付出背后的真相，并愿意去承担。

如果付出成性，付出就是快乐，那你也要学习如何付出而不求回报。宇宙有一本公平的账，你得到多少，付出多少，是公平的。但是如果你的付出后面是带着钩子（希望对方怎么样或是表示感激），那么对方可能不会真正感激，这笔账无法为你加分。如果你是属于付出的一方，记得不要把自己的付出挂在嘴上，动辄用来“绑架”对方，让自己成为一个受害者。你不要认为自己为别人付出了很多，他们就会因为你的付出，得到的好处而改变自己的习性，该生气就生气，该背叛就背叛，不会因为你的付出而有所改变。

把自己想要的说出来

如果你觉得生命中欠缺什么，可能就是因为你不相信你配得到，或是能够拥有。

真正想要某样东西，没有要不到的

我们的人生，就是自己的信念创造出来的。真正想要某样东西的人，没有要不到的，关键在于你是否真心想要，同时敢不敢要。放松心安理得地去接受，否则自己很委屈，而且一再付出，负面情绪也会累积，对身体不好，对关系更不好。

因为不敢要，所以对方不知道

敢于梦想，敢于说出自己想要的东西的人，几乎没有不成功的。座右铭“我是一个成功者”而不是“我不是一个失败者”，那么离成功就不远了！我不是一个失败者，我要证明给“你”看，这个“你”，通常是父母，长大后就变成所有人。他在意别人的眼光，随别人的评判起舞，没有自己的中心，而我是一个成功者，这是非常正向的信念，一旦相信自己会成功，你的所作所为、所思所想，都会围绕这个信念打转，你使出的每一分力气，都会把你向上拉提，而不是往下扯。转化自己信念地蛾 最简单的捷径就是去要，厚脸皮地去要，更最高力量去要。带着真诚的臣服和相信，理直气壮地去向把你带到这个世界上的那股力量祈祷，告诉它：既然把你带来，就得管好你的事，把你的愿望告诉它，把你的梦想告诉它。其实这也是它把你带到这个地球上来的目的----好好体验人生。有权利要求更改你的信念---毕竟那些信念本来就不是你的，如果不适合，绝对可以要求更改，大胆地去要。

练习在生活中把自己想要的说出来，不要不好意思，不要害羞，练习硬着头皮说出自己的需要，看看别人如何回应你---尤其是那些亲密的人，也许你的生命从此就有了转机。

很多人不敢要，所以对方不知道。累积久了就有怨气，在关系中造成伤害，用适当的方式适时说出自己的需要，对所有关系都是非常健康的。

可以被宠，但别让自己被宠坏

在亲密关系中，永远不要吃定对方，以为对方爱你就可以让自己退化成孩童模式，任性而不负责任。

亲密关系中被宠爱的一方，容易退化成孩童模式

亲密关系中，被宠爱的那一方，它通常会无意识地退化到孩童的行为模式，不自觉地把对方看成是自己的父母。更严重的是，还会不知不觉地把对父母的仇恨都放到对方身上，要对方埋单。

在亲密关系中，永远不要吃定对方

成熟地去承担自己的负面情绪，在亲密关系中，双方一定都要为自己的负面情绪负责，并且愿意真诚、开放地和对方沟通自己的感受，而不是一味地责怪、埋怨，或是退化性的行为来破坏双方的关系。

没有犯错就不能分手吗

不要说每个人想要的都是快乐幸福。真相是，每个人都在逃避自己的痛苦。即使那个痛苦已经过时了，不能再为我们效劳了，大多数人都选择逃避它，并为此付出巨大的代价。常常问自己，如果我真正想要的是幸福，我会怎么做？这是确保我们幸福的一个关键。

没有情伤是走不过的

你可以封闭自己的心，让自己沉溺在情伤当中，再也不谈感情或是不再相信爱情，但那是你自己的损失。外面的世界不会因为你的悲泣而变得更糟糕，但是你的世界确是自己选择而来的。

找下家，没有人是不可替代的

放下，不要让情执绑架你，不要让错误的想法误导你，影响你真正的快乐

赶紧学会他要教你的功课

赶紧学会他要教你的功课，男人靠不住，就是在教你学会独立自主；他总是情绪低落，或是不太理会你，就是在教你学会自己在生活中找乐子，不要依赖他；他对你不好，其实就是在教你要学会爱自己、对自己好；他对你指手画脚，诸多控制，在教你要学会尊重自己，为自己划清界限。慢慢找回自己的力量，越来越独立。

要有走出情伤的强烈愿望

没有人让你痛那么久，除非你愿意。让你伤心悲痛的，其实不是他，而是那些心里积存已久的被遗弃或是不被爱的伤痛。认清这一点，并愿意为此负责。

下篇 亲爱的孩子，快乐是我最想教给你的事

☞⑥和这个世界相处，最重要的快乐处方就是不要有期待

为什么我们跟孩子之间会有那么多问题？跟孩子的关系会那么紧张？因为做父母的常常把两样东西放在孩子身上：第一是恐惧，第二是匮乏，也就是自卑感。

父母过好自己的人生，孩子就没问题

把自己修炼好，孩子自然就好了。不把孩子当成我们的“投射板”，孩子多半就会有个快乐的童年。

把自己修炼好，孩子就没问题

孩子最需要的就是父母的全心接纳。“不够好”“不配得”的情结，造成很多人大半辈子无法真正快乐的原因。

不要借由母亲的身份，将你的负面情绪投射在孩子身上

利用自己母亲的身份，把自己负面情绪投射在孩子的身上。我们往往借由“管教孩子”的名义，把自己不喜欢或看不惯的东西发泄在孩子身上，美名其曰“对他好”，但是却伤了孩子的心。

放下你的故事，不要把孩子当成“投射板”

孩子绝对需要界限，重点在于管教时的态度，如果孩子的行为和言语没有触动你自己内在的旧伤或是情结，管教他的态度是截然不同的。你的抓狂生气，和孩子的行为没有关系，让你生气的是你的思想，它夺走了你的平和，以及做母亲的爱心。

父母最爱放在孩子身上的东西：恐惧、匮乏

希望和儿女的关系能够像朋友一样，没有那么多的期望和牵缠。

放下对孩子的过度期望，孩子才能真正成长

我们人生中出现的很多问题，都源于我们过度的期望。不管对别人还是对自己，这种期望都源于自身的恐惧。学习放下对孩子的期望和要求。

☞⑦亲爱的孩子，快乐是我最想教给你的事

和相爱的人相处，甚至和这个世界相处，最重要的快乐处方就是不要有期待。

没有人可以让你生气，除非你同意（情绪管理）

希望孩子快乐，而不是完美。允许孩子做自己，允许孩子犯错，给孩子最大的自由去探索自己和这个世界。唯有如此，孩子才能真正学会自己该学的功课。不是自己真正学会的功课，等到真的发生什么事情，如果我不在身边，你自己是无法处理和定夺的。生气对事情没有帮助，对人更是有伤害。没有人可以让你生气，你要为自己的愤怒负责。培养孩子的学习能力和反省能力。

有智慧的人，始终留给别人“第二次机会”（接纳的智慧）

不要因为对方和你的价值观不一致，就一味地去排斥对方或拒绝靠近，别太快地下定论、做决定，做人做事始终留给人家“第二次机会”，不立刻妄下断语，这是对的，那是错的。给事情一些时间，让它自然去发展、成形。赢得智慧一个重要方法，开阔自己的心胸，尝试接纳各种不同的人、事、物，心胸宽大了，成见自然不深，更多好的、正向的事物会流向你，让你对这个世界有更多的安全感。

该发生的都会发生，不会因为你的干涉而改变（亲密关系的界限）

每次你要干涉你爱的人的行为时，先回到自己的中心，看看内在被启动的情绪、感受是什么。安全感需要后天去看见、去接纳、去消融，否则会不断地把你的恐惧投射到你所爱的人身上，对世界也充满恐惧和戒心，会很辛苦的。再亲密的关系也一定要有界限。

对外人非常有耐心、有礼貌，可是对自己的亲人就没有那份尊重，因为没设定好界限。

三种情况会跨越界线，去侵犯或是干扰你爱的人。（一）、一种难以言喻的不安----出于自己内在的恐惧，怕对方出事或不安全。（二）、出于一种强烈地占有欲，想控制对方的行为。已符合你的喜好。（三）、对于你认为的对与错，有强烈地标准，而且觉得自己的标准是正确的，想要扭转、干涉对方的行为。

很多事情不是我们能掌控的，为什么不舒舒服服地交给老天，我们做好自己该做的事就可以了？过分担心别人，其实就是把负能量---也就是诅咒---加诸在你爱的人身上。最后的结局是：该发生的都会发生，不会因为你的干涉而有所改变，但是你和你爱的人的关系，会受到很大的影响。

占有欲也是亲密关系的一大杀手。当占有欲太强时，就会觉得对方生活的一举一动都应该找我觉得好的方式去做，每个人都要为自己犯过的错误负起责任，这样才能学会功课，得到智慧，而且保证下次不会再犯。

太多的是非判断标准，如果觉得自己坚持的东西是对的，让对方改变的最好方式就是先接受他那个你觉得“不对”的行为。心悦诚服地去接受，然后想办法动之以情，晓之以理，对方真的会在你柔性的劝说下慢慢改变。

不要去掌控别人（有关“关系”）

过于掌控他人的人，全是出于对这个世界的恐惧和不信任。他们以为自己的强加干涉就会让事情呈现出自己想要的结果。

每个人都会不自觉地重复自己童年的经验，学习坚强、有力量，让自己真正长大。让孩子多做事，多为女性服务，学习倾听，学会同理，让对方觉得舒服。让自己长大的最好方法，就是去承受孤独、痛苦、无助的感受。我们并不需要去消灭这种挥之不去的感受，只需要学会在它出现的时候，看到它，允许它的存在，然后我们还是去做自己该做的事。不否认、不害怕、不批判、不在意，学习在恐惧的陪伴下大步向前走，继续开心地去探索这个充满各种可能性的大千世界。成天活在恐惧和不确定性中，会不断地想要去掌控身边的人、事、物，让事情照我们希望的方式发生。这样，自己过得很累，身边的人，尤其是重要关系户，也会很烦的。

结婚前多恋爱几次，累积不同的经验，不断操练、学习，增加自己的恋爱智商，这样到你结婚的时候，你会是知道自己想要什么的成熟男人。

在人生旅途当中，享受所有的恋爱过程，即使失恋、心碎了，也能从中学到功课，让自己变得更好。同时，不灰心、不气馁地继续恋爱，把爱情当成你生命中重要但不是必要的娱乐。

其实，你真的没有自己想象的那么重要（有关'坦诚“）

就算别人知道了你一些不是很光彩的事情，只要你诚实以对，在别人的脑海中，这些事情都会一闪而过，根本不会留下痕迹。光明磊落是一个非常重要的特质和美德。那些左遮右避的人，其实是不敢面对真实的自己，没有内在力量去承担自己的缺点被别人知道之后的那种不舒服的感觉，他们其实活得很累。

过于重视面子，特别在意别人怎么看他们，反而无法获得别人的尊重。因为他们没有“做自己”，一直在随着别人的眼光起舞。每天花那么多能量去防御自己，带上别人可能会喜欢的面具和他人应对，想想就觉得很累。

你自己过的怎么样才是最重要的，在别人心目中，你真的没有那么重要。

勇敢面对自己是成长的第一步。

和这个世界相处，最重要的快乐处方就是不要有期待（有关“期待”）

我们可以有理想，有自己想要的生活，但是一旦事实出现，它就是老大，没的说。

和相爱的人相处，甚至和这个世界相处，最重要的快乐处方就是不要有期待。发现事实和我们期待不同时，看清它，并勇敢接受它。

接受真相使人自由，看清楚实际状况，愿意接受它和我们想要的可能相去甚远的事实，才能有一定的自由。

放下想象和执着，接受本来的面目和他相处如果做不到，因为我们有要求，有期待，不愿意放弃。当对方给不出来的时候，我们抗争，愚蠢地以为我们的反对、抗争、努力，会让对方改变。我们不可能改变任何人。一个真正有爱的成年人，可以照顾自己感情上的需求，并且体会自己所爱的人的需要。

跟“好人”相处，不代表你就会安全和幸福（有关“金钱”）

一个非常好的人，并不代表他会和他爱的人有感情上的深厚联结，或是让对方感到安全和受到支持。

赚钱背后的动力，第一，处于恐惧，没有安全感，觉得在这个世界上没有钱就生存不下去，而自己很有可能面临这种窘境。第二，出于匮乏，很多人觉得自己没有价值，有了钱之后，大家会另眼相看，自己有满足感、成就感。第三，处于探索的需求。在地球上玩人生这个游戏，没有筹码有时候真不好施展，有了钱以后，可以创造更多不同的体验，让自己的人生更加丰富有趣。这三种动力中，第三种最好，它不但让你比较轻易地吸引金钱过来，更能保证你在得到钱之后，会非常快乐和喜悦，受前两种动力驱动的人，即使赚到钱还是会发现，自己的恐惧和匮乏没有因为钱多了而自然消失。

真心爱一个东西，看到它就开心，一定会自然而然地把它吸引到你身边。对这个世界和金钱的安全感需要在自己心里找到。

有趣的人，会吸引有趣的关系（有关“亲密关系”）

只要让自己始终保持对生命的热忱和喜爱，就会成为一个有趣的人。而一个有趣的人，就会吸引同样有趣的人来到你的生命中。

最不靠谱的婚姻，就是靠“感觉”结婚，在感觉好的基础上，理性分析这个男人到底是不适合你，到底能不能与你愉快的成家立业、生儿育女，这才是王道。

碰到的男生不是一个心很敞开，能量流动的人的话，那千万要躲远点。

保有童心的关键点，对有趣的事情怀有高度的兴趣，人生不可以无趣，一定要从“自己喜欢的事情”开始选择未来的志向。

你可以不做一个好人，但要忠于你自己（有关“愧疚感”）

当你感到愧疚的时候，可以做一些事或说一些话去补偿对方，但是另外一方面需要学习和自己的那份愧疚感待在一起。

与其恼羞成怒地责怪对方，不如好好地深呼吸，跟自己身上那个不舒服的感觉待在一起，告诉自己，没有关系，这是可以的。可以忠于自己，回到中心和自己在一起，可以不做个好人，但是要做一个忠于自己的、快乐的人。内在那个愧疚的感受，具体会显化成身体上的一个不舒服的点，让你呼吸都有困难。促使你不断地去讨好，祈请原谅（其实你根本没做错什么）。当你承受不住的那种感觉的时候，就会恼羞成怒，发脾气指责对方，最后反而坏事。

亲爱的孩子，快乐是我最想教给你的事（有关“快乐”）

当我们内在有一个这样大的渴望时，常常会忽略对方的一些明显的缺点二贸然前进，甚至为了自己的需要而美化对方，看不清楚对方真正的样子。

每次痛苦打击当中，承担自己的责任，并且学习该学的功课。真正有效的方法，勇敢面对那个失去的痛，看看它能把你怎么样。

如果我能给孩子什么东西，我最想给的：快乐的能力。

附录：一句顶一万句--德芬精彩问答

读书时间：2018.3.6---2018.3.27