如何成为一个高度自律的人，在当今这个节奏非常快的时代，可能是每个人心底的一个强烈声音。
理论我不想说太多，就拿我自己作为例子，来为大家分享一些我的观点和做法吧，希望能对你有所帮助。
可以说，我就是一个非常自律的人，无论是在生活、工作还是学习等方面，我都对自己要求比较严格，并且目标感强烈，或者说，我是一个活在目标里的人。
举个例子，我每年跑步都在1500公里以上，每年阅读量50本书以上，长年坚持每天下班后陪伴孩子两个小时以上，几年下来，陪伴孩子读的绘本都超过了2000本。其他的自律，还包括健身，我基本坚持了每周三次以上的健身房锻炼，还有，每天坚持学习英语的习惯，可以说，所有这些，因为我做到了自律，我都坚持得非常好。
那么，如何成为一个自律的人呢？
有没有一些方法能马上拿来借鉴和运用的？我想说的是，当然有。
我想说的第一点是，你应该有一个信念，那就是：我要成为一个自律的人！
信念非常非常非常重要（重要的事情说三遍），如果一个人没有信念，没有极度想做成一件事情的信念，那么后面的行动，是非常容易受到干扰和影响，甚至放弃的。
所以第一点，坚强的信念非常重要，“我要成为能掌控自己的人”，这样一种想法要时刻环绕在你的大脑里面，每天提醒你，你能做到，你不会放任自流。
第二点，我认为你需要树立一个目标，什么目标呢，就是你想达到自律的那个方向上，设立一个目标。
当你致力于健身的话，你需要一个健身目标，比如要在三个月或者是六个月内，让我的体脂率下降到一个什么水平，让我的肌肉含量上升到一个什么水平，这是可以量化的目标，看得见，摸得着，可测量。
有了目标，你就要给自己制定一个跟目标相符合的计划，记住，有目标没有计划，这目标是不可能实现的。
当你有了一个跟目标契合的计划，然后要做的就是坚决执行你的计划，那么，你就会离目标越来越近。
你的自律性，就是在这个坚持计划的过程中，逐渐达成了。
同样举个例子，在学英语这件事情上，我是如何做到自律的？
作为一个30多岁的宝爸，我每天工作压力非常大，同时也需要对家庭承担起责任，需要陪伴孩子和家人，我是如何在有限的时间里面，每天抽出时间来学习英语的呢？
就像我上面说的，首先我要设立一个目标，比如说2018年我的目标是：能够自如地进行公众演讲，针对这个目标，同时根据我目前的英语水平和时间状况，制定了一个一年的学习计划。
在这个计划里，我分析目前在英语方面的的不足：听力不够好，以及口语表达的自信心不强两方面。
针对这两个短板，我就有了一个针对性的学习计划，主要就是增强听力的输入量，以及利用一切可以获得的机会去开口表达，让自己慢慢习惯于公众表达。
于是乎，每天我通过英语听力app进行听力训练，要求每天最少听一个小时，那么这个时间是怎么挤出来的呢？那是通过大量的碎片时间以及能够利用的时间积累起来的，比如上下班的途中、午饭后休息时间，马桶时间，睡前时间等等，只要你想去挤，时间总是会有的。
另外，针对口语表达，除了使用诸如“英语流利说”这样的app进行自我练习外，我还请了一个外语私教老师，每周安排一节口语课，目的就是让自己每周有一次机会能面对面地、大量地开口说英语。
同时，也会在周末的时候，去找一些英语俱乐部或者是一些外国人举办的聚会，在这样的场合和环境下去表达。
我是从2017年下半年开始有目标有计划地学英语的，几个月下来，我发现我的英语听力，基本上现在能听懂中等语速，比如说VOA正常语速新闻、特朗普总统演讲等内容，并且可以跟外国人比较自如地进行一些不涉及专业领域的交流，这就是我目前达到的一种状态。
大家可以看看下面我分享的几张图片：
第三点，如果你想让自律做得更好，在你感觉自己一个人比较难以坚持的时候，建议你可以找到跟你有相同目标和想法的同伴，组团互相监督。
很多人可能会问，我去哪里找这样的人啊？
这一点呢其实现在非常方便，比如说你可以通过keep软件、微信群、朋友圈、甚至通过今日头条这样的平台，去招募跟你有相同爱好和兴趣的同伴，然后你们可以组成一个微信群，每天打卡，相互监督。
比如说，我今年的运动目标是让我的体脂率下降到19%，体重减少20斤，针对这个目标，我和几个朋友建了一个打卡群，每天在群里面打卡，通过这种方式，通过第三方的监督，让你的自律能够形成一个习惯，当你度过一个习惯适应期以后，你就能比较容易做到自我监督了。
这是一种非常好的方法，这个方法可以用在健身，学英语，读书，跑步，或者是其他的一些事情上面，健身运动可以去keep上找同伴，学英语可以到简书或者知乎上找，读书可以上微信读书，跑步可以上咕咚。
下面的图片，表现的是我和同伴通过keep打卡监督，以及通过微信读书打卡的情况：
最后一点，我要强调的是，当你决定成为一个自律的人那一刻，你就要做好心理准备，准备改变你自己以前的生活方式和生活节奏。
因为自律是一件稍微有点反人性的事情，人性都是喜欢自由、舒适、懒散的，而自律是与之相对立的。
所以，当你立下了一个要成为一个自律人的目标的时候，你将要跟以前的生活习惯做一次切割，比如你以前有熬夜的习惯，有拖延的习惯，你喜欢喝酒，喜欢抽烟，喜欢浪费时间，喜欢睡懒觉等等，这时，你需要跟以往的生活方式说声拜拜。
在以后的日子里你可能会感到不适应，会感到迷茫，或者你会反思，会后悔，我为什么要这么折腾自己？我为什么要吃这些苦？你会反思你的出发点。
这个时候，你需要做的，就是不断去给自己增强信念，告诉自己，我要的就是成为一个自律的人，做一个能控制自己的人。
最后送给大家一句话，共勉：
自律带来自由，自律带来真正的自由！
最后放一张我的照片吧，奔四的男人，我坚决拒绝做中年油腻男，秘诀就是：自律！
