上次听樊登老师讲的《欲罢不能》是因为要分享关于孩子们玩电子产品的话题，写完那篇分享后，我又连续听了三四遍，感觉想要分享的内容太多了，今天再一次拿出来拿出来分享。

    《欲罢不能》是一本关于帮我们解决行为上瘾的书籍，一听到上瘾，我们自然而然地会想到抽烟、酗酒、赌博、吸毒……而这些全部都是物质上瘾，是属于少部分人参与，并且有法律及道德制约的。而行为上瘾主要指的是：无时无刻不盯着手机、不断刷朋友圈、通宵追看电视剧、没日没夜打游戏、频繁查看微信、邮箱、抖音、快手等。目前世界上有百分之五十以上的人都有行为上瘾时，我们就必须去正视这件事情了。曾有心理学家做过一个实验来证明行为上瘾对我们的生活造成的危害。把刚出生的小猫分成两拨，一拨放在只有竖条纹的盒子里，而另一群放在只有横条纹的盒子里，两个月以后被放出来的小猫，走路就会撞桌角，如果给它们抛过去球，它们竟然视若无睹。这太有悖于天性了。因为它们对立体完全无感，它们的世界里只有平面。心理学家得出结论：经过这样训练的大脑就像腌黄瓜一样永远再无法复原成新鲜的黄瓜。孩子如果过早地拿着手机、ipd玩，他只是生活在平面世界里。关于手机对孩子的影响，这里就不赘述了，可参考我的分享专辑。

      现在我们要揭秘几个可怕的事实：

1、乔布斯：用iPhone和ipad改变了世界，在接受采访时承认他的孩子从来没有用过iPad。

2、克里斯·安德森：美国《连线》杂志的主编，对家里的每一台设备都设定了严格的时间限制，他的5个孩子从不准在卧室里使用电子产品。

3、伊万·威廉姆斯：推特的创始人他只给孩子买书，从来不让孩子用iPad。

    今年的疫情期间，孩子们都在家里上网课，自然就需要配备或是手机或是电脑或是iPad。而这些电子产品不断蹦出来的信息对孩子的意志力绝对是最大的挑战。不要妄想孩子的意志力能超过我们，我们尚且每天都离不开手机，更何况孩子？而上面提到的名人们都是不允许孩子们接触甚至拥有这些电子产品的。如果你想让一个孩子变坏就给他一部手机，我想这句话真的是很好的诠释了手机、iPad、电脑这些电子设备对孩子们的危害有多大了。

      成瘾最大的生物学机制就是逃避痛苦。有的孩子为了逃避写作业的痛苦而迷恋电子产品；有的孩子在学校得不到老师和同学的认可，而在游戏中可以打打杀杀，当老大、发号施令而迷恋上电子产品；有的孩子在学习上永远找不到成就感，而在游戏中就可以不断的升级，成就感满满；是有的孩子性格内向，没有一起的玩伴，于是沉迷在游戏之中和虚拟的朋友为伴……总之，孩子爱上电子产品是分分钟的事情，我们做家长的一定要因势利导，找到根源，对症下药，方能获得成效。

      当然不得不提的是：孩子最重要的学习是模仿，如果不想让孩子沉迷电子产品，家长就要以身作则，少用或者不用手机、iPad；如果想让孩子多读书，那爸爸妈妈就要先读起来。

让孩子远离行为上瘾的方法：

1、自然的交流活动

让孩子多参加集体活动，比如夏令营等

2、跟孩子面对面的交流

家长越来越倾向于使用微信和孩子沟通，最健康的沟通方式是面对面的互动交流。

3、要限定屏幕使用的时间，逐渐减少时间，而不能粗暴的断掉，欲速则不达。

作为家长的我们有行为上瘾怎么办？

1、不要总是动用自己的意志力。

动不动就用意志力的人，一定会先失败。

2、用好习惯代替坏习惯

3、改变语言方式

把“我不要再上网”改成“我能不上网”

把“我不能玩手机”改成“我不玩手机”

4、改变环境

给自己打造一个没有手机的世界。

5、借助负面反馈

把你的承诺公布出去，设置惩罚的方法

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