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1.身体的障碍
在现实的冲击下，为了寻找自我感，我们就发展出了小我，抓取任一我们能抓取到的东西，好证明自己的存在。从而构成了我们与“真我”的障碍。
2.重新和身体联结
可以通过运动重新和身体联结。运动本身并不重要，运动时能够专心致志、活在当下与身体对话才重要。
3.“怎么吃”比“吃什么”更重要
①食物的黄金比例：40%的谷类 ，40%的水果和蔬菜，20%的含有蛋白质的食物
②轻食和少食多餐：每餐食物的分量不要超过你一只手掌能抓满的分量的五倍
③烹饪方法：少油的烹饪法——水煮、蒸是最营养、最好的
④吃的方法：细嚼慢咽，此外食物、饮料不要太烫或太冷
4.关注身体
平时做事时，多关注自己此刻的动作，身体的感觉，试着放松。如果我们时时照顾身体的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。
5.世上只有三种事
老天的事，你的事和他人的事。
6.跟老天抗衡而不自知
客观原因是我们不可抗的因素，如果因为交通堵塞而生气，就是没有意识到自己正在和老天闹脾气。
7.与其送“担心”，不如送“祝福”
多余的“担心”是最差的礼物，放下“小我”的执着，不要把自己的恐惧投射在别人身上。多给予“祝福”吧
8.情绪的障碍
坏情绪来时，需要给予支持和关怀，而不是急切地想立刻消除、否定或是打压。
9.背叛与欺骗之间
因为过去的经历，会导致下意识地寻求被背叛和被欺骗的痛苦感受。这时需要做的是全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要
10.情绪的疗愈
接受已经发生的事情，尽力力挽狂澜。
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