觉察陪伴着成长不可怕

她,在几十公里以外的他处,她通过网路向我要钱、向我倾诉情感。语言变化着,携带着情感,我感到害怕、恐惧继而产生愤怒,我不想要!我不想要!我想逃离这个局面,我失控了,这个场面我无法控制,我要逃离——这不是我的错,是她!是她!是她让我感到难受,我不与她联系,就不会感到难受。停!停下来……看看自己:她所说自己的情绪,她的情绪在起伏,我跟着她的情绪一起起伏,我产生了我的情绪。对,我产生了我的情绪。她的情绪是她感受到的,她描述的事情和评判是她的,不是我的;她的情绪和描述引起了我的情绪,我想否认它的存在。那就是说我也有这样的情绪和看法,只是我不承认它的存在,所以我顺着以前的模式去否认它、抗拒它、妄图逃离它。

停下来,观察它。我对她的事情倾注了太多的情绪——我以前以为那就是爱,现在才明白其实叠加了我的害怕、恐惧、愤怒和怨恨等情绪。回顾过去,我在养育她的过程中,倾注了所有的情感,包括我的恐惧、害怕、担心、焦虑、愤怒和怨恨等,所以她的一举一动一言一行都会引起我的情绪(负面),因为那都是我不想要的给了她。当她把我给的负面情绪在我面前表现出来的时候,我忘了那是我的,我指责她是她让我感受到了“恐惧害怕担心焦虑愤怒怨恨”等情绪。就这样负面情绪在我们之间循环往复,不断成长。

此刻,是时候给这些负面情绪一个安置的地方了,承认它的存在、承认它是我的,我放着,我给个位置让它好好待着。

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