在萨提亚理论学习过程中，了解到我们绝大部分人沟通的模式共有五种：指责型，讨好型，超理智型，打岔型和一致性沟通。
这几个模式的区别是从人们习惯性的行为表现来识别不同的沟通类型：
（1）讨好型的人往往倾向于让步、取悦于人、依赖、道歉、委曲求全。
（2）指责型的人惯于攻击、批判、愤怒；认为所有的错都是别人造成的。
（3）超理智型的人顽固、僵硬、刻板，一丝不苟、逻辑思维力很强，遇事会有很多道理给你摆出来，而不太讲情感。
（4）打岔型的人不安定，插嘴、打扰，活力过多或不足、幽默感比较强。
以上这四种表现都可以归结为与自我内在的不一致。
最后一个沟通模式就是一致性沟通。一致性的沟通意味着我们承认自己所有的情感，无论正向和负向的，能很好地表达出自己的感受和想法，同时顾及他人的感受，并尊重对方，并且考虑到共同的情境对彼此的影响。在内外一致的行为和关系中，我们可以不带任何评判地接纳并拥有自己的感受，并且以一种积极、开放的态度来处理它们。
我过去是典型的讨好型沟通模式，当感觉到不安全的时候，就会想尽一切办法维护住这份平静，因此不断的屏蔽自己的感受，压抑自己的情绪，不敢表达真实的想法，最终把自己包裹成一个百毒不侵的无感觉的人，而内在的那份委屈却时时的提醒我需要改变。
在学习后，我可以越来越能关注到自己，关注他人和情境本身就是我的优势，唯独需要加入的就是关注自己，然后达到一致性，成长的路从不是容易的，但庆幸自己在路上！
图片发自简书App
