亲密关系的破裂，往往是从“你怎么不这样做？”“你实在太让人失望！”“你再…就…”等等的互相指责开始。
察觉自己的焦虑
能及时察觉到自己处于焦虑的状态下，这是解决问题的一大步。很多吵架的情侣往往是由于情绪所致。当你意识到自己正处于情绪不好的情况下，除非你想分手，否则千万别说指责对方的话。
解决焦虑1——冷静
“冲动是魔”相信大家耳熟能详，在双方情绪都不太好的时候，首先做的是先要自己冷静下来。在我刚步出社会工作的时候，我其中一个老板他的脾气特别的暴躁，只要有一点他看不顺眼的事情和心情不好，他就像点着的炮竹一样，霹雳的炸个不停。那时我们就会对他冷处理，让他先静下来，再谈事。（效果特好）
解决焦虑2——正面表达情绪，心平气和沟通
这时候需要我们由“你…”转为“我…”，沟通高手这时候就会把气氛调节成和平状态下来。只有真正的平静下来，沟通才是有效的，我们这时候可以利用暂停法和视觉化冥想法，把焦虑过滤到脑外，然后想象自己处在一个你非常喜欢的自然环境下，可以是海边也可以是森林深处，想象着你所喜欢的自然环境，例如天空是蓝的水透明清澈，风是温暖等等。越是细微的感官感受越能快速平静下来。
解决焦虑3——对事不对人
能把矛盾化开，就是直接面对事情，事情是没有情绪的，有情绪的是我们人本身，只要把自己放在局外人上，面对事情就会公正公平。
沟通小技巧——赞美
这世上能迅速化解两人尴尬关系一定要多用：赞美。没有人会不喜欢被肯定被赞美，当亲密爱人、父母子女或者职场同事，他们做到一件进步的事，不论大小，立即给予肯定赞美。“你想别人怎么对待你，你就要怎么对待别人”的黄金法则来处事，相信你与人之间的关系一定是非常温暖美好。
沟通小技巧——主动
发生焦虑或者沟通不顺时，可以先暂停，然后平静下来。但是并不表示再也不处理这件事，再产生更大的坏的结局之前。我们要主动去解决问题。亲密关系之间的吵架，一定不能过夜，否则时间太久，没问题也会变成坏事。两个人之间你主动不代表吃亏，这只是表示你还很重视这段关系而已，别因为面子而失了里子。
愿我们都学会放下指责，构建良好沟通，用爱前行！
