1.不管你遇到什么，都请给自己一个理由选择继续，希望不是从天而降的，而是从你的选择开始的。你一定要相信，生活到底是好还是坏，决定权在你手里。
2.自我肯定——可以每天睡前记录3件与你相关的好事。
3.其实，我们终其一生，不管有多少挣扎和纠结，归根结底，都在为三种感觉买单：价值感、掌控感和安全感。价值观——我很重要；掌控感——我可以做到；安全感——我值得被爱。
4.在韧性这个心理资本中，我希望你能相信，痛苦会有的，但要不要选择痛苦以及让痛苦影响你多久，这一决定权在你手里。
5.这个事情的另一面是什么？”每当发生事与愿违的事情时，我们就会把所有的事情都看成是糟糕的，但通过转换思维方式，调动积极思维，我们就能看到事情好的一面。
6.让你痛苦的大都不是事实真相，而是你的主观解释。眼见不一定为实，我们所看见的一切大都是内心的投射。不管现在的你经历着什么，都一定要清楚，无论何时，束缚你的都不是你的角色，而是你对自己的角色定位。
7.如果选择很多，请不要选择最好的那一个，而要选择你最能掌控的那一个，只有这样，你才能做得长久。
8.比占卜、算卦更准确的是我们的信念，你选择相信什么，你才有可能拥有什么。相信美好，相信自己，相信自己可以做到。
9.一个对生活感到无望的人，往往是个只盯着自己劣势的人。不管我有多少缺点和不足，不管发生了什么，我都全然地、毫不犹豫地接纳我自己，爱我自己。”就算我们有一万个理由攻击自己，也请留下一个理由接纳自己。
10.时刻告诉自己：“任何事情对我的影响，也不过只有10%而已，剩下的90%都掌控在我手里！”别被你生活里的10%左右，努力过好那90%的生活吧！
11.很多时候，不是那件事有多么难以解决，而是我们把一个不能再普通的东西放在了一个高高的位置上，所以才焦虑、紧张和害怕。很多时候，我们不是被事情难倒的，是被自己的想法气倒的。
12.我们可以选择焦虑，也可以探索自己能做的，而不是拿自己不能做的去和别人作比较，一个人最大的智慧是能够活在当下，去做一切可能、可行的事。
13.“人生永远没有太晚的开始。”最宝贵的幸福就是做好当下你最能掌控的那件事。种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
14.可以试着罗列自己做过的比较成功的事，总结出自己的能力特质，然后多去接触那些能给自己鼓励和认可的人。
15.不管我有多少缺点和不足，不管发生了什么，我都全然地、毫不犹豫地接纳我自己，爱我自己。
16.不管事情多么事与愿违，愿我们都成为那个肯去争取的人。
17.人是特别需要反馈的，如果反馈一直是负向的，人就会容易放弃。相反，如果你不断从小事中获得快乐，那你就更愿意去做这件事。
18.最宝贵的幸福就是做好当下你最能掌控的那件事。
19.不管怎样，那个时候的你，做了你能做到的最好的程度来保护自己。
20.无论你经历着什么，都请带着一份笃定的信念对自己说：“你要去相信……”，相信你很好，相信你可以做到，相信你值得一切美好的事物。
