今天想给大家分享一个非常好用、让我受益匪浅的好方法，它能帮助我们高效地整理思路、思绪、创意。简单方便，容易上手，随时随地都可以进行，见效很快，只要去做了，就会有收获。
这个神奇的方法叫：笔记法。
这个方法，出自一本书，叫《零秒思考》。这本书是一位在麦肯锡工作了14年、后来创办了Breakthrough Partners股份有限公司的赤羽雄二写的。
在生活中，我们常常会觉得莫名其妙的开心或者低落。有很多情绪，在脑海里稍纵即逝，以至于我们自已也搞不清楚自己到底怎么了。
在遇到问题的时候，我们的第一反应，往往是去网上找答案，或者问别人，因为我们不相信自己能把答案想出来。
当被问到对某某事件的看法的时候，我们常常会语塞。事后，我们又会觉得自己没有发挥好，明明有些想法没表达出来，俗称嘴笨。
而笔记法，就是帮助我们更快地思考，把思绪变成语言。
具体的操作方法如下：
1.拿出一张A4纸，在纸上写上任何一个主题；
2.把你想到的相关答案全部写下来，一页写4-6行，每行20-30字；
3.每个主题控制在一分钟内写完；
4.每天练习10个主题左右。
下图是我写的两个例子：
最上面那行就是一个主题，这个主题可以是你所关心的所有问题，下面的几行就是我快速写出来的答案。
书中提到说，每张A4纸写一个主题，我觉得太浪费纸了，所以，我一般是对折两次，正反两面都写。而且我是只要有空白的纸都拿来写，并不拘泥于A4纸，练习的感觉差不多。
至于每一行的字数是不是需要20-30字，我觉得这个可以随意发挥。这本书的作者是日本人，日语和中文比起来，本来就比较长对吧。我们在写的时候，只要能把想的写出来就可以了。
我断断续续练习了3个月了，一分钟这个条件，我还没有达到过，因为我写字真的很慢啊哭哭。其实作者想表达的意思应该是写得越快越好，我们只要给自己这个紧迫感就可以了。
看到这里，肯定有人有疑问了，这么短的时间，我什么都想不出来啊，我需要慢慢思考。
你想想看，你写论文的时候，给你一年的时间准备，你还不是啥都想不出来，等到要交稿的前几天，哇！文思如泉涌。
我们的聪明才智，都是靠环境逼出来的；我们的拖延症，都是需要时间的压迫，才能赶跑的（这是个悲伤的故事）。
所以我们平时怎么练习呢？
在刚开始还不熟练的时候，我们可以练习多一点。我刚看完这本书的时候，是在一个周末，当时拿起笔我就写了将近40个主题。把近来困扰自己的问题，都梳理了一遍。那个上午，我写到手都麻了，但是心情却特别舒坦。
一开始最好能用手机定个时，因为我们还达不到“零秒思考”的地步，所以，肯定需要一点紧迫感，才能逼自己在最短的时间内写完。也不要太在意逻辑性，先尽可能地捕捉自己的内心活动，把这种无形的东西，转化为看得见的文字。
等我们熟悉以后，我们就不需要每天写这么多了。作者的建议是，每天写10个即可。其实还是自己想写就写，能写多少就有多少的进步。
这个阶段，更重要的是，注意每个答案之间的逻辑性。有些是主次关系，有些是并列关系，有些是先后顺序，可以结合自己的习惯，改变一下“笔记法”，让这个方法变成最适合自己的独特方法。
这个小小的方法，到底有什么好处呢？
它能让我们越来越快地捕捉到自己脑海中，那些虚无缥缈的小情绪，那些转瞬即逝的idea。遇到困惑的时候，我们能越来越快地抓住关键点。
有一点最明显的感受就是，会变得越来越自信，因为突然觉得自己的脑子真的很好使。
笔记法最神奇的地方就在于，它真的见效很快。作者在书中提到，每天练习10个主题，连续三个星期，就能明显感觉到自己的变化。而我自己的感受就是，我看完书当天，我练习完那40个主题、5张纸，我都已经觉得自己原本沉重的大脑，好像卸下了它的包袱，不再有那么多扰人的烦恼装在里面。
当然，这个方法并不是一劳永逸的。我们每天，遇到的破事儿这么多，该烦恼还是会烦恼，该痛苦还是会痛苦。除非，我们有困扰的时候，能立刻拿出纸，拿出笔，把心里的所有困惑都快速写下来。不要有任何羞耻感，把所有能见光的，不能见光的事情，全部、统统、完全、毫无保留地写下来。把自己掏空吧。
提个醒，如果你写了很多见不得人的秘密，记得把你的纸藏好，或者销毁掉哈哈哈。反正，谁要是敢偷看我写的笔记，我立刻报警把他抓起来，哼！
案例展示
最后，想给大家展示两个案例，分别是：遇到问题很宽泛的主题该怎么写，以及情绪类的主题该怎么写？
第一张是一个大的主题：
对于这种问题，我们可以采用一步一步深挖的做法，直到把所有问题都搞清楚为止。
第二张是如何化解自己的负面情绪：
以上这一张，是我前两天我安慰自己的方式。放在这里不是抱怨，因为我已经从这种负面情绪中走出来了。在这里是想向大家说明，情绪很复杂，也很不讲逻辑，没有必要拘泥于形式，只要能把自己想到的一切都写出来就好了。
写完这张以后，我又重新振作起来了，也不会觉得自己的脑袋一片浆糊了。
如果方便的话，看完这篇文章，就拿起笔试一下吧。多写几个，你一定会被自己机智又灵活的大脑惊艳到的。
实践
刚开始练习，想到什么写什么。动笔，即可。
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